对症补气血，月经自然顺调

　　从医学角度，月经周期以月经来潮第1天为周期的开始，到下次月经来为止，正常者每隔21～35天来潮1次。一般来说，经期长短因人而异，通常是2～8天不等，一般为4--5天，每次出血量应该少于80毫升。

　　《黄帝内经》说：“血气不和，百病乃变化而生。糟所以女性月经失调同样与气血有关。不过，在《黄帝内经》中，“月经”被称作“月事”，如“月事以时下”“月事不来”等。

　　有些女性在月经期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多。中医认为，这类女性多半是气虚，应注意补气。下面几个是民间补气的小良方，月经过多的女性朋友不妨参考一下。

　　与月经过多的女性相对，有一些女性月经量非常少。中医认为这类女性多是血虚，即我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此平时一定要注意补血。由于猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），是鲤鱼和牛肉的20多倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，月经量过少的女性常食猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养。

　　【山药薏仁茶】

　　淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮。常饮山药薏仁荼可使中气足、精神好、脸色佳。

　　【香菇泥鳅粥】

　　香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

　　【玉珍鸡】

　　母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。

　　【四神汤】

　　莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

　　此外，还有些女性的月经周期很不稳定，不是提前就是推后：医学上称为月经提前或月经推后。中医认为，这类女性一般都肾虚，可以采用按摩的方法进行调理。接下来，就为大家推荐两种增强肾功能的按摩方法。

　　1．搓擦腰眼

　　两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾功能。

　　2．揉按下丹田

　　两手搓热，在下丹田按摩30—50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。

　　【快速找穴位】

　　下丹田：即关元穴，在小腹部分，前正中线上，当脐中下9厘米处。

　　另外，在饮食方面，肾虚的女性要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。