女人补血，快来围观这些食物吧

    世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了10种最适合女性补气养血的食物。

　　最适合女性补气养血的食物一橙子

　　带酸性水果一般都含有维生素C，它是抗氧化剂之一，他包括阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象，避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺的三大作用。对尤其是胃癌和食道癌的患者有保护作用，维持血管及心脏健康。

　　直接吃或者榨成橙汁喝。

　　最适合女性补气养血的食物二红萝卜

　　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

　　1、排毒美容

　　“莱菔根利大小便”、“制面毒”，经研究发现红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等，这些元素都可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　2、减肥

　　红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

　　3、补血

　　红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

　　最适合女性补气养血的食物三红米

　　含有丰富的淀粉和糖类的红米可补充体力及维持身体正常体温。其中含有丰富的铁质营养素，可以防止贫血，而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　最适合女性补气养血的食物四黄豆

　　对于女人来说，黄豆是最佳的选择，她既物美价廉，里面并含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　推荐食谱：雪菜炒黄豆

　　最适合女性补气养血的食物五菌类

　　食用菌的营养价值包含高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

　　最适合女性补气养血的食物六三文鱼

　　研究调查，日本是最长寿的一带。因为日本人崇尚饮食偏低脂肪，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　最适合女性补气养血的食物七西兰花

　　西兰花是抗衰老的食物之一，对于女人抗衰老作用非常之强大，就是因为其中含有丰富的抗氧化剂起到了延缓衰老的作用。

　　推荐食谱：什锦西兰花

　　最适合女性补气养血的食物八大蒜

　　大蒜的保健作用：

　　1、强力杀菌。

　　2、排毒清肠，

　　3、降低血糖，

　　4、预防感冒。

　　最适合女性补气养血的食物九红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　产后喝红酒利于身材恢复

　　大家都应该知道凡是优质的红葡萄酒中会含有丰富的铁质，这个元素可以补血对女人的身体非常有帮他住，它可以使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”

　　最适合女性补气养血的食物十番茄

　　番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;其中包含有助于消化的苹果酸柠檬酸等。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。