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立秋养生法则:按体质进食

时间:2012-08-28 16:30:34   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

立秋如何养生?

1、适当增加睡眠

秋夜凉爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

2、加强锻炼

秋天是由热转冷的过渡时期,此时积极地锻炼,可以弥补夏亏,消除秋乏。秋高气爽,空气中含氧量高,早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游,均可增强机体适应气候变化的能力,有助于情绪平静。

3、饮食调理

要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗所致的亏虚,一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱,适当进食,有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可预防秋燥,对消除秋乏也大有裨益。因为这些食品多富含维生素,并多为碱性食物,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

4、振作精神

要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,要振作精神,从心态上克服秋乏的干扰。

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