第三式:提耳尖
耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉、支别,提拉耳尖可刺激这些经脉的经气,调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖(耳廓最高点)向上提、揪,反复15~20次,感到耳朵发热发红为宜。
第四式:摩耳轮
双手握空拳,以拇、食二指浴耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,每次约 1分钟。此法可促进耳部的血液循环,有保护听力的作用,并对胸闷;头痛、头昏有一定疗效。
第五式:捏耳垂
耳垂部血管丰富,揉捏耳垂可促使耳脉通畅。耳脉通,则听力健,延缓耳部器官功能衰退。用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右,力度要稍重,感觉微痛为宜。
第六式:抖耳道
先用右手食指插入右侧耳道内,上下快速抖动30次;然后用左手食指插入左侧耳道内。上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果。可增加内耳的血液循环,提高听力、注意剪短食指指甲以防损伤耳道。
第七式:擦耳廓
用双手掌由后向前擦耳廓,再向后摩擦耳廓,如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统,起到扶助正气、暖肾培元、防止听力下降的作用。
第八式:压耳屏
坐定,双手搓掌心20次,掌心发热后,屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏,使之闭住耳孔,如此反复t5次。需要注意,压耳屏时不能呼吸。这样可改变耳内的压力。促进气血运行、经络疏通,有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。
第九式:敲耳背
耳背分布有大约60个穴位,用食指敲打耳背,每次24下,每天2次,可增强听力系统功能。
第十式:刺翳风
耳后有一个叫翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处),用拇指指尖点刺时,会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴,力度以感觉酸困为宜,每次1~3分钟,每日 1次。可增加内耳血液循环。有保护耳部神经、安神益智的作用,长期坚持还可减轻听力衰退、促进睡眠。
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