小满以后祛湿是关键，5种食物越吃湿气越重，常吃3物可健脾祛湿

小满是二十四节气中的第八个节气，夏日的第二个节气。“小满大满江河满”，小满之后，天气逐步炎热起来，降水也会逐步增多，标志着炽热、湿润的夏日即将登场。“湿”始于小满，贯穿于整个夏日，从这时分起人们就需求做好防热防湿的准备。那么，夏日祛湿在饮食上要留意什么？又有哪些祛湿的好办法呢？

1、含糖量高的食物

 

没有什么坏心情是甜食治好不了的，假如还欠好只能说明吃得太少。奶茶、甜品、巧克力、糕点几乎是每个女性都难以抵抗的诱惑。可是甜食吃多了不仅容易发胖，还会助湿。由于这些糖分过高的食物进入人体后，在脾胃的消化过程中，会产生很多的水湿气。从中医理论来讲，湿气会导致身体水肿发胖，乃至脸上还会长痘长斑。

 

除了甜品之类的甜食，一些含糖量高的食物，如红枣、西瓜、葡萄、芒果、菠萝等，也要留意吃法，适量食用。

 

 

2、生冷的食物

 

进入夏日，天气越来越热，冰淇淋、冰西瓜、冷饮、冰绿豆汤、冰啤酒等能给身体“瞬间降火”的冰品十分受欢迎。可是，脾喜燥恶湿，冷饮等生冷食物易损害脾阳和胃阳，会影响脾胃功用，降低脾脏运化水湿的才能，导致寒湿聚集在体内。所以，夏日别贪凉，要少吃或别吃生冷的食物。

 

 

 

3、凉茶

 

凉茶是由甘寒或苦寒的中草药熬制而成，具有中药的四气五味，具有清热润燥、降火消暑等成效。在炎热的夏日恰当饮用，能够缓解口干舌燥、食欲不振、上火长痘等状况。可是需求留意的是，凉茶并不是你想喝就能喝的。现代人由于久坐、空调及饮食习惯等原因，本身脾胃就欠好，再随意饮用凉茶，或许引起脾胃虚寒，从而加剧湿气。

 

 

 

4、油腻食物

 

高油高热的油腻食物进食太多，不但会造成体内脂肪堆积，引起肥壮，还会加剧脾胃担负，导致消化、代谢才能变差，湿气也会更严重。因而，日常日子中，我们要少吃油炸、油煎食物，尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹调办法。

 

 

 

5、重口味食物

 

夏天尽管天气炎热，但并未影响人们吃火锅的热情，小龙虾、烧烤、麻辣烫等也都是这个时节十分受欢迎的美食。

 

这些都是重口味的食物，过多食用会影响肾脏功用，一起也会削弱脾脏的代谢才能，导致体内湿气增加。

 

 

 

祛湿气，常吃这三物

 

1、茯苓

 

茯苓被称为“四时神药”，首要效果是健脾利湿和安神。《本草纲目》中记载茯苓：“逐水缓脾， 生津导气， 平火止泄，除虚热，开腠理。泻膀胱， 益脾胃，治肾积奔豚”。茯苓补而不峻，利而不猛，药性平缓。不管是寒湿仍是热湿，又或者是风湿，都能够用茯苓来祛湿。

 

 

 

2、芡实

 

芡实是植物“芡”的种子，俗称鸡头米。芡实是具有补养效果的食药两用药材，性平、味甘涩，能够健脾止泻、祛湿止带。

 

芡实生品性平，涩而不滞，补脾肾而兼能祛湿。《本草求真》中记载：“芡实怎么补脾，以其味甘之故；芡实怎么固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治。”

 

 

 

3、薏米

 

薏米，医学名薏苡仁，《神农本草经》中记载其能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

 

需求留意的是，薏米生品性微寒，适合湿热体质的人。脾虚泄泻者可将薏米用文火炒至微黄、有焦香味，再食用。炒制后的薏米性质温和，健脾祛湿的效果增强，一起还具有理气解郁的成效。

 

除此之外，薏米仍是一种美容食品，常常食用还有助于消除色斑，改进皮肤粗糙，使坚持肌肤白皙细腻。

 

 

 

夏天到了，如有厌倦乏力、食欲不振等状况，能够用以上3种食材熬粥食用，从而到达健脾祛湿的意图。