这3种食物，女性不用来减肥真的好浪费！再加一项运动效果会更好

你身边有没有这样的人，吃完东西就直奔厕所，食物对他们来说好像便是水一样的存在。这些人一般都很瘦，吃多少也不担心会发胖，由于吃完饭就直接去厕所了。而咱们这些普通人呢，就只有仰慕的份，平时多吃点饭都得想半天，害怕发胖。这些“直肠子”的人，尽管肠胃一般都不怎样好，但是瘦就能具有全世界啊。假如能瘦一点，什么事情都情愿。今日，咱们就来推荐几种吃了之后，一准去厕所的食物。这些食物，都是咱们的日子中十分常见的食物。大家可以多吃点，让瘦身来得更快一些！

 

 

1、燕麦片

 

早上的时候没有时间吃饭，泡点燕麦片也是十分不错的。燕麦片属所以膳食纤维食物，粗纤维这种东西是瘦身中很重要的一种存在。它进入身体之后不会被吸收和消化，作用有2个，一个是饱腹，一个是带走肠道废物。吃了粗纤维的食物，你会觉得自己饱饱的，不想吃东西。你认为它进了嘴里，便是被你吸收了，其实并没有。它被身体吸收掉，就只是在身体里边停留了一段时间，之后会带走肠道里边的废物。因此，粗纤维的食物几乎是不会给身体带来脂肪的，由于它不具有这种功能。常喝燕麦片的人都能知道，早上吃作用尤其好。泡一点，很快就会想去厕所。它在防备便秘上面的作用也是极好的。

 

 

2、红薯

 

红薯也是最典型的一种富含粗纤维的食物，对于瘦身来说是很好的食材。现在人每顿饭吃的最多的，便是米饭和馒头，其实红薯也不失为一种好的、健康的主食。由于热量不高，不会引起肥壮，还能协助瘦身。而且现代人高血压高血脂十分的常见，红薯这种粗粮还能降血压、降血脂。假如你的每餐饭都尝试着吃一块红薯，坚持下去，肯定能瘦许多。

 

 

3、黑咖啡

 

常常喝黑咖啡，是能协助通便的，尤其是早上喝。早上喝一杯清水，半个小时之后再喝一杯黑咖啡，然后再吃饭。这样很快就能有便意。当然假如你已经养成了守时排便的习气，这个习气也坚持的雷打不动。那就把喝咖啡的这个习气放在其他时间，用来进步代谢分解脂肪、避免疲惫添加活力也是不错的。

 

 

再调配上这一项运动作用会更好——普拉提

 

普拉提运动场所不局限，无论你是上班族仍是学生党，随时随地进行，而且训练强度合适各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形作用明显，也有抗衰老的作用，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，然后到达减脂增肌的作用。素日里假如能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的调配，你的身材必定会有一个完美的蜕变。

 

 

不论男女老少，大家都可以在家做普拉提运动，每天只需要抽出20分钟的时间，用1张瑜伽垫和1根绳子，就能打开瘦身的大门。只需你愿意坚持，你会发现自己越变越美了。

 

动作一：腿部拉伸动

 

动作方法：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地上成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的作用，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，常常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

 

动作二：卷腹动作

 

注意坚持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是训练下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，常常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

 

 

动作三：手臂运动

 

做这个动作时候完全可以和家人在一起进行训练，无论是餐前仍是餐后都可以使用这个动作进行互动，既可以起到互相监督的作用，又能够在运动中和家人的感情多多沟通。

 

 

这几组动作有着很好的瘦身作用，只需要一个拉力器就能开始训练