冬菇排骨墨鱼汤

冬菇排骨墨鱼汤是由冬菇、排骨、墨鱼、白菜等主要食材做成的一道菜品，调料有花生油、盐、味精等，属于家常菜。

基本信息
中文名称
冬菇排骨墨鱼汤

分类
家常菜

口味
咸

主要食材
香菇，白菜，猪小排，墨鱼

调料
姜 、花生油、盐、味精

目录
1做法
2健康提示
3营养分析
4食物相克
5营养成分
折叠编辑本段做法
?排骨斩件,墨鱼去骨浸软.冬菇浸透去蒂切半.白菜洗净
冬菇排骨墨鱼汤
冬菇排骨墨鱼汤
切段.烧热油,爆炒排骨、冬菇、姜片,加水,入墨鱼同煲1小时,撇去浮油泡沫,再加入白菜续煲片刻,以盐、味精调味即成.

折叠编辑本段健康提示
利肠通便、软化血管、降胆固醇

折叠编辑本段营养分析
香菇:每百克鲜香菇中含蛋白质12~14克，碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克，还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中还含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。近年来，美国科学家发现香菇中含有一种"β-葡萄糖苷酶"，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为"抗癌新兵"。香菇还能抗感冒病毒，因香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不能繁殖，从而使人体产生免疫作用。

白菜:白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用;秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果;白菜中有一些微量元素(微量元素食品)，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

猪小排(猪肋排):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫。

墨鱼(干):干墨鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、碳水化合物等多种物质，加上它滋味鲜美，远在唐代就有食用墨鱼的记载，是人们喜爱的佳肴;墨鱼干品营养丰富,具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气之功效,其味道鲜美，为妇科食疗佳品。

折叠编辑本段食物相克
墨鱼(干):墨鱼与茄子相克:同食容易引起霍乱.

折叠编辑本段营养成分
能量 744.64千卡

蛋白质 70.01克

脂肪 43.53克

碳水化合物 31.53克

叶酸 76.3微克

膳食纤维 13.68克

胆固醇 391.6毫克

维生素A 34.04微克

胡萝卜素 157.1微克

硫胺素 0.62毫克

核黄素 0.85毫克

烟酸 17.95毫克

维生素C 39.32毫克

维生素E 6.82毫克

钙 160.45毫克

磷 564.48毫克

钾 1193.36毫克

钠 1995.68毫克

镁 275.5毫克

铁 19.46毫克

锌 14.32毫克

硒 73.09微克

铜 2.86毫克

锰 2.63毫克