过度运动会对身体有哪些危害 过度运动的十大危害

　　生活中，有很多人喜欢运动，早上、下午和晚上都有人在路边跑步运动等。其实经常适度运动对身体健康有很大的好处，但是如果过度运动就会对身体造成一定的危害。那么你们知道过度运动对身体有哪些危害吗?以下小编给大家介绍过度运动的十大危害，一起来了解一下。

过度运动的十大危害

　　一、意外几率增加

　　运动过度还会使机体受伤的机会增加，这是因为一个人如果运动过量，那么就会导致神经中枢疲劳，大脑皮层功能下降，运动者就会出现反应迟缓或者是判断失误等情况，精力不集中，动作不协调，就会导致在运动过程中出现跌倒或者是撞伤的机会增多。

　　二、造成肌肉损伤

　　锻炼过多会导致疲劳，而当人感到疲劳时，肌肉就无法从锻炼中恢复，这会导致肌肉受伤，甚至可能会导致永久性肌肉损伤。如果感到肌肉疼痛，最好的办法就是休息一下，让身体有足够的时间康复。

　　三、影响情绪

　　适当锻炼是情绪促进剂。完成锻炼后，通常会让人感觉良好。但是，过度运动会对影响心理健康，增加负面情绪。如果长期处于这样的情绪下，也会影响人们锻炼的积极性。

　　四、影响食欲

　　当人过度训练时，身体会吸收能量并将其转移到最需要的地方，也就是肌肉。而这种情况下，人会变得没有食欲，影响营养的补充。这会减慢新陈代谢，会影响减肥的效果，也不利于肌肉的成长。

　　五、感到疲劳

　　许多人即使感到疲劳也会努力锻炼，这是错误的做法。疲倦是身体需要休息的标志，千万不要忽视。如果感到身体很疲劳，不要继续锻炼身体，这会对身体造成伤害。另外，如果没有足够的休息，肌肉将无法恢复。

　　六、影响睡眠

　　在正常情况下，运动可以让人睡个好觉。但是，过度运动会影响新陈代谢，让人无法安心入睡，甚至可能导致失眠和其他问题。如果遇到这种情况，停止过多运动，让身体得到休息。

　　七、影响免疫系统

　　过度运动会减慢免疫系统，身体没有足够的能量来保持其正常运作，这使人容易患上各种疾病。而疾病也会影响健身，所以从长远看，最好还是要适可而止，不要因为运动太多而陷入困境。

　　八、造成激素失衡

　　肾上腺会产生去甲肾上腺素，皮质醇等激素，对于调节身体机能是很重要的。如果运动过度的话，肾上腺会负担过重，加速分泌激素，从而导致激素失衡。

　　九、加重心脏负担

　　一些没有经过特殊训练的人，如果没有注意进行适当的运动强度，就会导致超负荷运动，超负荷运动会使人得心脏循环系统不堪重负。这时候一个人需要的血液量以及氧气量会突然大大增加，所以就会导致运动者在此时出现急性缺血或者是出现心脏骤停，还有脑血流中断等现象。

　　十、兴奋过度

　　如果一个人长期运动过度，那么就会使人的精神产生依赖性，大量运动会使人体产生一种叫做吗啡样物质的增加，如果一旦这种物质大量释放到血液中，就会让人感觉到十分的兴奋，可以抑制各种不适合疼痛，时间一长就会运动上瘾，一旦停止运动，就会产生抑郁以及沮丧等不良的情绪。

　　以上就是过度运动给身体带来的十大危害的内容了，喜欢运动的朋友可以经常运动，但是需要注意的是不要过度运动，毕竟过度运动给身体带来的危害也不小，所以大家适度运动就好。