日常哪些行为会引发高血压 五种行为容易造成高血压

　　生活中，越来越多的人得了高血压，特别是中年以上的人群，有高血压是非常危险的，绝对不可以受刺激，否则可能引起严重的后果。那么日常生活中，哪些行为会引发高血压呢?下面小编给大家介绍这5种行为容易造成得高血压。

五种行为容易造成高血压

　　1、饮食不当

　　有些年轻人由于时间观念搭配不合理，没有足够的吃饭时间，为了提高吃饭的速度就会狼吞虎咽，不过这种饮食方法非常不利于自身健康，更不利于血压的控制，同时在选择食物时一定要以清淡的食物为主，不要吃过咸或者高油脂的食物，避免血脂浓度的升高，诱发高血压的产生，建议大家多吃一些新鲜的水果和蔬菜，做到营养搭配均衡。

　　2、不锻炼身体

　　要想确保身体健康，适量的运动是必不可少的，但是现在有很多人由于工作的需要，或者迷恋网络，导致长时间久坐不运动，时间长了身体的免疫力和抵抗力就会下降，同时身材也会发胖走样，经常运动还可以促进血管内血液的循环，提高代谢效率，血管也会得到明显的扩张，对于血压的调节有不错的效果，防止血压升高。

　　3、脾气暴躁

　　年轻人由于社会经验不足，遇事之后往往爱冲动，爱生气，脾气暴躁，如果这种暴躁的情绪一直跟随自己，身体也会受到牵连，大大增加一些慢性疾病的发生率，因为当我们的情绪出现异常时，身体的肾上腺激素就会失调，在激素的促使之下血压也会随之发生波动，所以要想自身的血压得到控制，首先要学会控制好自身的情绪，保持一个积极乐观的心态。

　　4、经常抽烟喝酒

　　对于经常爱抽烟喝酒的人一般血压都很难保持正常，当身体长期在酒精和烟草的刺激之下，内部肝脏也会受到伤害，同时烟草里的尼古丁大量沉积到体内还会增加血液的浓度，容易出现高血压。

　　5、经常熬夜

　　经常熬夜不仅会加速对身体的损耗，而且还会对身体的各个器官造成影响。众所周知，人体的器官也是需要休息的，如果经常熬夜，将会影响器官的作息，进而影响器官的工作效率。严重情况下会导致内分泌失调，长期的熬夜将会增加高血压发病的几率。

高血压应该如何预防

　　一、保持良好的睡眠

　　睡眠不充足会对人体的心脑血管产生很多的不良影响，也会导致血压升高，长期睡眠不好的话甚至会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，我们需要一个良好的睡眠。

　　二、要做到低盐、低脂肪饮食

　　食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

　　三、改变不良的生活习惯保持规律的生活

　　饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

　　四、适当的进行运动

　　适量的运动能够改善心脑血管的功能，防止高血压的发生，但是不要过量运动哦，尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心，过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等，一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

　　五、控制体重

　　体重增加意味着脂肪等高热量的食物摄入过多，所以会导致很多疾病，比如脂肪过多会引发血压升高，导致心脏病，所以我们要控制自己体重的增长。

　　以上就是小编介绍的容易导致得高血压的5种行为了，大家在生活中一定要多注意，避免自己得高血压，高血压是比较难治的，上面也给大家介绍了预防高血压的方法，感兴趣的话大家可以试试噢，希望能帮到大家。