睡眠不好会影响性能力吗？睡姿对男性的性能有很大影响吗？

日常生活中，睡眠对一个人来说是正常的，平均人的一生中有三分之一的时间用于睡眠。睡眠对一个人的身体非常重要，但很少有人知道如何进行更健康的睡眠。以下是什么样的睡眠会影响性欲。软床，高枕头，趴着睡，晚睡，晚起。

睡眠不好会影响性能力的睡姿对男性性能力的影响很大的

1、床垫太软

睡觉时床垫过软，身体中间部位陷落，躯干构成弧形，脊椎周围韧带和椎间负荷过重，腰椎生理弯曲度增加，长期腰背疼痛。同时，睡软床的肌肉不能充分放松。随着时间的推移，肌肉的力量会受到影响。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，在性生活中，腰背的肌肉力量很重要，特别是对于男性来说，在采用男性上下和侧卧姿势时，男性必须用腰、腿的力量来控制性生活力。腰部受损容易影响性行为。

床垫柔软适度，一般躺在床上，身体各部位妥当，腰部最好得到良好的支持。此外，没有噪音、床大、床清洁等因素，也有助于提高性生活质量。

2、枕头太高

我们常说高枕无忧，日本睡眠研究人员通过对近百名不同年龄的已婚人员进行调查，发现枕头过高会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，从而降低脑垂体分泌性激素的功能，进一步影响性欲。其次，枕头过高时，容易压迫心脏，影响血液循环，但长期供血不足可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎的健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引起性冷淡。最后，枕头高容易使管道不通畅，打鼾加重，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，也会对性功能产生不良影响。

根据自己的身高、体型选择合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示，仰卧时头部和躯干保持水平比较好，仰卧时枕头高，侧卧时枕头高。枕头的长度比肩膀宽，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，必须选择柔软的棉枕。枕头上升后，荞麦枕头等收缩弹性。

3、趴着睡觉

在所有睡眠姿势中，趴着睡觉被认为是最不利于健康的。施明指出，男性躺在床上睡觉，压迫阴囊，刺激阴茎，频繁遗精，影响正常工作和生活，提高阴囊温度，不利于精子的成长。女性趴在床上睡觉，很可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，压迫颈动脉，引起交感神经功能障碍，脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，影响性欲。

美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟认为，睡眠姿势最适合舒适自然，夫妻性生活后，丈夫可以从妻子身后抱住她睡觉，双方身体充分接触，不压迫心脏，有助于促进夫妻感情，提高睡眠质量。如果双方都话，背对背睡也是个好选择。

睡眠不好会影响性能力的睡姿对男性性能力的影响很大。

4、太晚睡觉

随着生活的多样化，夜猫子的家庭在增加。迄今为止，搜狐网进行的调查显示，超过8成人有晚睡习惯，约7成人出现健康问题。熬夜对身体健康有很多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系的角度指出，熬夜使许多年轻人性早衰，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对于男性来说，睡得太晚会导致早上不勃起，性生活时没有热情，总是没有精神，性生活持续性低。对于女性来说，熬夜会导致阴道缺乏润滑，性生活时会变得迟缓，导致皮肤、身变差，从而降低性生活的信心。

要规律睡眠时间，尽量在11点前睡觉，睡觉前不要用手机看电视。一些性行为专家建议裸睡，认为这样人体更放松，有利于增强身体免疫力，最大限度地消除疲劳。用睡眠保持旺盛的性能力，最佳状态是保持7-8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

5、太晚起床

众所周知，睡眠不足会伤害身体，但北京中医药大学东直门医院男科主任指出，睡眠过长也会降低性欲。古代有久卧悲伤的说法。长时间躺着休息和睡眠，不做身体活动，容易出现气虚的症状，人体的血液循环失去了原来的规律，心跳减慢，血流减慢的话，睡眠会变得越来越懒，功能障碍也有可能发生，精神衰退，身体疲劳，心悸，气短，性欲下降

不要长时间补充睡眠。睡眠时间太长，不舒服的话，可以通过适当的体育锻炼，例如早走、慢跑等促进血液循环，恢复活力。另外，长时间睡觉后不能马上做爱，最好先喝水，吃点东西。

睡姿对男性的性能力有很大影响吗？

过去，我们很少故意注意自己的睡眠姿势。有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，有人仰卧，有人侧卧，有人说不同的睡姿对男性生殖系统有不同的影响？如何睡觉真的会影响功能吗？

答案是肯定的。

例如俯卧的睡眠方式，容易压迫内脏，呼吸不良，对生殖系统有一定的影响。特别是对于习惯长期趴着睡觉的男性来说，趴着会压迫阴囊，不利于阴囊热，对精子的生成有不利影响，刺激阴茎，影响血液流通，容易引起频繁遗精等。频繁的遗精会带来头晕、精神疲劳等症状，影响生活和工作。另外，阴囊只有保持一定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。俯卧不及时散热，提高阴囊温度，对精子的生成有影响，未婚男性应特别注意。

那么俯卧不行，侧卧呢？例如，右侧卧床不起，不压迫心脏，也不压迫阴囊，也是很好的睡眠姿势吧。但是，侧卧也有睾丸扭转的事故。

常见的睾丸扭转情况是在剧烈运动后出现的，但是在侧卧睡觉的时候，男性侧卧睡觉的时候，睾丸和阴茎被推到两条腿之间，生殖器官的压力比站立的时候大，有人睡觉的时候不太诚实，总是动，脚也扭转，容易发生事故。

那么，什么样的睡姿最好呢？

最好的睡姿是仰卧，仰卧可以消除上述弊端，也可以给阴囊和阴茎足够的活动空间。

许多男性朋友喜欢趴着睡觉，这种俯卧的睡眠方式对年轻人危害很大。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁的遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲劳、影响正常工作和生活。另外，阴囊是男性的小冰箱，需要保持一定的温度，有利于精子的生成。趴着睡会提高阴囊的温度，不容易马上散热，对精子的成长也有影响。

建议男性仰卧或右侧睡觉，不要压迫精囊或心脏(左侧压迫心脏)，对身体最好。