每天户外园林运动五分钟有益身心

　　英国一项研究显示，每天只要在户外园林中运动五分钟，人的精神状态就会改善，不但心情会保持舒畅，也有助增强自信心。

　　英国埃塞克斯大学建议决策者，应鼓励人们多到公园和花园活动筋骨，不论是散步、骑脚踏车或做园艺，对加强心理卫生都会有帮助。

　　该大学研究员巴顿在《环境科学期刊》刊登报告说：“如果人们能多在大自然环境下运动，相信这对个人、整个社会及控制医疗成本方面将会有很大帮助。”

　　许多研究已证实，多做户外运动可改善精神状态，降低患上精神疾病的风险；但巴顿指出，过去并没有人知道到底要在园林中运动多久才能见效。

　　巴顿和伙伴普莱蒂从英国已进行的10项研究中，挑出1252个不同年龄层、性别和卫生状况的人，并研究各种活动如散步、种花、骑脚踏车、划船、骑马和农耕等对改善精神状况的帮助。

　　研究发现，虽然多做户外运动对各年龄层的人都有好处，但对年轻人和精神病患者的益处最显著，只要每天贴近大自然运动五分钟，便能大大增强他们的自信心。

　　研究也显示，不论是小镇或城市里的公园，只要是大自然的环境都有帮助，但有山有水的环境益处似乎更明显。