手指关节炎，常做“叉手操”

症状：手指关节退变引起的疼痛、僵硬

偏方：10个手指自然张开，交叉并相对插入手指缝中，反复做手指的屈伸活动，每次至少连做30下，直至手指感到发热为止。

张先生是一名雕刻工，前段时间突然发现小指关节有点痛，刚开始他没太在意，以为搓几下就好了。哪料没过几天，关节肿了起来，疼痛更厉害了，别说握雕刻刀做精细活，连吃饭拿筷子也不稳。他自己贴了消炎止痛的膏药，刚开始还有点效果，可是过了一个星期，食指又开始痛了。如此反复几次，每根手指交替着肿大疼痛，他吃不消了，于是来医院找我看病。

一开始我担心他得的是类风湿关节炎，因为类风湿主要侵犯像手指这样的小关节，但在抽血检查后，我发现并不是类风湿关节炎。再与他的职业一联系，我明白了，应该是手指长期劳作，指关节劳损、退化而导致发病的，这种病在医学上叫做骨关节退行性关节炎，和膝关节退行性关节炎的发病原理一样。

既然是炎症，就要尽快消炎、消肿、止痛，贴一贴他之前用过的消炎止痛膏药，或者用辣椒、花椒等煮水泡泡洗洗，都能很快达到目的。但是由于张先生天天要用到手指，很容易复发，因此预防显得就很重要，而要预防复发就一定要让手指关节多休息。张先生说他干了一辈子雕刻，这活已经是他生命的一部分，他可不想因此放弃雕刻。我连忙跟他解释，不需放弃心爱的工作，只需在工作之余注意活动活动手指关节，做一做叉手操，就能预防手指疼痛反复发作。

叉手操做起来非常简单，将10个手指自然张开，交叉插入手指缝中，反复做手指的屈伸活动，每次至少连做30下，直至手指感到发热为止。根据张先生的具体情况，我建议他最好每工作一小时就做一做叉手操。

叉手操虽然看起来很土，却有着明确的科学原理。退行性关节炎是关节腔里的关节软骨损伤引起的炎症，其主要病根在关节软骨上，要治本的话，就得保护好关节软骨才行。关节软骨上并没有血管，而是靠关节腔里的关节液给软骨提供营养，关节的反复活动能使关节液得到有效的循环，不断运来营养物质，并带走软骨的代谢废物。如此一来，软骨的新陈代谢好了，手指关节自然就能得到保护了。

张先生因为紧握雕刻刀，手指关节长时间保持着一个弯曲角度，不能经常屈伸活动，关节软骨就出现了问题。只要工作一段时间就做做叉手操，大幅度地活动手指关节，让手指关节处气血流通起来，加快软骨的新陈代谢，软骨就能健康生长，病情就不易再反复了。

张先生听完之后恍然大悟，连连点头称是。我还教了他一个熏蒸的保健方法，在做叉手操的时候配合使用。具体操作是：倒满一大杯开水，做叉手操的同时靠近杯口，让热水蒸气熏蒸手指关节。因为水蒸气的温度较高，可以促进关节液的流动和局部的新陈代谢。张先生回去后照做，半年后手指关节就不再疼痛了。

其实，很多家庭主妇也容易得这个病。家庭主妇天天洗碗、洗衣服，手长期与冷水接触，容易造成关节液循环不佳，使关节软骨因得不到足够的营养而退化、损伤、发炎。所以，家庭主妇采用叉手操和熏蒸这两个方法，也能收到不错的疗效。