小腿酸痛怎么缓解 五个有效缓解小腿酸痛的方法

　　相信很多人在生活中都有遇到过小腿酸痛的情况，特别是在走远路时最容易出现这种症状。那么你知道小腿酸痛怎么缓解吗?接下来小编给大家分享五个有效缓解小腿酸痛的方法，感兴趣的朋友一起来看看。

五个有效缓解小腿酸痛的方法

　　1、热水泡脚

　　当小腿部位出现酸痛时，我们可以通过用热水泡脚来缓解，因为泡脚可以促进小腿部位的血液循环，加快腿部肌肉中的乳酸的排出，缓解腿疼的症状。

　　2、按摩

　　小腿酸痛怎么缓解最好呢?按摩就是一种不错的选择哦。把小腿用力伸直后小腿肚子会出现凹陷，凹陷的地方就是从山穴对此穴位进行按压，具有舒筋活络的功效，能够缓解小腿痉挛、腰背部疼痛以及腿痛抽筋，同时也能够消除疲劳感。另外也可以把双腿伸直，向前弯下腰，使用双手对大腿和小腿前面的肌肉捏，反复的捏10次左右即可。

　　3、涂抹活络油

　　其实小腿受寒时也会引起酸痛感哦，可以涂抹适量活络油来缓解，活络油具有舒筋的效果，缓解关节受凉引起的酸痛以及不适感。每天晚上睡觉前使用热水泡脚，能够改善腿部的血液循环，帮助祛除寒冷，促进代谢，缓解酸痛感哦。另外，也可以在热水里面加入生姜或者花椒来达到通络活血的效果。

　　4、热敷

　　用家里的粗盐放在锅里炒熟，炒到烫手为止，然后放在纱布里面包好，直接敷在酸痛的周围处，每次热敷20分钟，热敷的时候尽量是垫上毛巾，防止烫伤皮肤。另外也可以使用热水袋放在酸痛的腿部，同时也要注意防止被烫伤。

　　5、艾灸

　　找到足三里穴、阳陵泉穴和血海穴进行艾灸，患者需要平躺在床上，用温和的方式来灸。把点燃的艾灸靠近皮肤三厘米的地方一直就到皮肤红色为止，每次艾灸30分钟左右，10天为一疗程。对这些穴位进行艾灸具有调和气血以及温经通络的功效。

　　以上就是小编今天给大家分享的内容了，有遇到小腿酸痛的朋友可以试试，或许可以帮到你。另外，如果是严重的那么最好去医院检查看看，避免造成耽误。今天的介绍小编就分享完毕了，想了解更多健康知识的朋友可以关注我们。