增强免疫力最好的方法有哪些 五种提高免疫力的方法

　　免疫力可以帮助我们抵抗疾病，阻止病毒入侵我们体内，是我们身体健康的保障。所以在生活中，我们应该增强我们的免疫力，从而更好的保护我们身体的健康。那么有什么方法可以增强免疫力呢?一起来看看吧。

五种提高免疫力的方法

　　1、预防感冒

　　春天早已过去一大半，随着换季气温的反复变化，很多人都容易出现些受凉感冒。感冒看似是个小到不能再小的病症，但是却可以降低人的免疫力和抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，气候的干燥也会延长病毒存活的时间，促使病毒继续留在体内扰乱我们的免疫系统，危害人体健康。因此，在当下这个时节，想要提高免疫力，我们首先就要好好预防感冒。

　　2、喝酸奶

　　我们都知道，每天喝一杯牛奶可以补钙和补充优质蛋白，而从营养价值上来说，在牛奶变成酸奶这一过程中，原本属于牛奶的营养也一点没损失地过渡到酸奶中，酸奶中的一些活性益生菌还能调节人体肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的生长，从而起到提高机体免疫力的作用。不仅如此，由于酸奶的乳酸菌将牛奶中的乳糖都分解掉了，产生了乳酸，所以喝牛奶不耐受的人完全可以喝酸奶。而且，酸奶中丰富的蛋白质、钙和益生菌相比牛奶来说，更容易被人体吸收。

　　3、保证充足睡眠

　　对于正常的成年人来说，每日必须保持7到8小时的睡眠时间，同时也要保持足够好的睡眠质量，才能满足日常身体所需。充足的睡眠不仅能促进各种重要的生长激素的分泌，促进人体生长发育，还能使我们的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，就会打乱机体正常的生理节奏，干扰我们的免疫功能、消化功能以及精神、情绪等多方面健康。

　　4、合理减肥

　　俗话说，四月不减肥，五月六月徒伤悲。于是很多爱美的女性纷纷开始了自己的减肥计划，要么过午不食或不吃晚饭，要么素食当道，拒绝一切高热量食品和碳水化合物。然而，在拒绝那些易长肉的食物的同时，我们也无形中拒绝了很多身体必须的营养物质来源。不管是经常过于饥饿还是营养不良，都会加速免疫力下降，使我们变得弱不禁风。因此，减肥并不等于一味地节食或不吃肉、不碰油，不论哪个年龄段的男女，都应当合理控制体重，健康减肥。

　　5、开怀大笑

　　我们常说笑一笑十年少，开心不仅能够延缓衰老，还能变成一味良药，帮助我们保持身体健康。心理学研究表明，在进行一些使人愉快的行为时，比如开怀大笑、与人或宠物玩耍、听音乐、参加集体活动等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。与此同时，经常开怀大笑还有利于释放人们的精神心理压力，降低人体对感冒等疾病的易感性，为身体的多个器官减轻负担，从而起到延缓器官衰老和修复机体损伤的作用。

常见免疫力差的四种症状

　　一，容易感冒

　　在日常生活中，许多朋友都发现自己老是感冒，经常感冒是免疫力差的典型症状。在身体抵抗力差时，就无法抵挡外来细菌和病毒对身体的伤害，从而出现感冒的症状。因此如果大家经常感冒的话，就要想办法提高身体抵抗力。

　　二，食欲不振

　　人在身体免疫力差的时候，肠胃蠕动就会变慢，从而出现食欲不振，消化不良等症状，长期这样就导致营养不良，从而影响到身体健康。

　　三，容易疲劳

　　身体免疫力下降，很容易受到外界因素的干扰，从而出现身体疲乏无力的症状，再加上人体抵抗力下降以后，身体各方面的机能受损，营养供给不足，这样就会加重身体疲劳，使人的精力难以恢复。

　　四，经常便秘

　　许多朋友都认为便秘跟上火有关。其实长期便秘也是免疫力差的重要表现，说明人的身体非常虚弱，肠胃道动力不足，需通过加强运动，调节饮食等方法来提高身体的免疫力。

　　以上就是介绍给大家增强免疫力的方法了，同时还给大家介绍了免疫力差的几种症状，大家如果放现了这些症状，就要注意增强免疫力了噢，不然病毒容易入侵体内导致身体生病。