最常用的十二个养命保健穴

最常用的养命保健穴
      穴位保健，自古以来就受到国人的重视。人体穴位主要有四大作用。首先，它是经络之气输注于体表的部位；其次，它还是疾病反映于体表的部位，当人体生理功能失调的时候，穴位局部可能会发生一些变化，比如说颜色的变红或者变暗，或者局部摸起来有硬结或者条索状的东西等；再次，我们可以借助这些变化来推断身体到底是什么部位出了问题，从而协助诊断；最后，当人体出现疾病的时候，这些穴位还是针灸、推拿、气功等疗法的刺激部位，当然我们也可以用这些穴位来预防疾病的发生。宋代窦材所著《扁鹊心书》中记载着这样一则故事：

除了关元穴之外，人体的保健穴位还有很多。下面我们就为大家介绍一些最常用的保健穴位及使用方法：

1．合谷穴

合谷穴是大肠经的原穴，在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴配合内庭穴按摩，可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等症。方法为：按摩合谷穴时，可用手拇指以顺时针方向按摩，双手交替进行；按摩内庭穴时，可用双手拇指直接点压双足第二、三趾之间，可立即起到止痛的效果。每日2～3次，每次10分钟，一般3～5日即可见效。（注意：孕妇禁用此穴。）

2．内关穴

内关为手厥阴心包的络穴，为八脉交会穴之一，通阴维脉。因阴维脉也过胸部，故内关穴可通心络，理气行血。按摩此穴，可缓解或消除冠心病的诸多症状。方法为：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心跳过速者，手法应由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心跳过缓者，可用强刺激的手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。

3．劳宫穴

劳宫为心包经之荥穴，意为心脏休息的宫殿，具有清心泻热、开窍醒神之功。当我们感到疲倦劳累的时候，按一按此穴，可以缓解压力，放松心情，故对情志病有很好的疗效。另外，本穴位于掌心，可以治疗诸多掌部疾患。《 针灸甲乙经 》中写道，劳宫主“掌中热”，对手掌的痛痒、起疹等有很好的疗效。

4．大椎穴

大椎位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。用热水冲刷大椎的方法治疗风湿病，疗效很好。方法为：每天临睡前烧一大锅热水，水温比平时略热一些，冲刷大椎穴10分钟左右，直到穴位皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身都感觉发热冒汗时停止，之后注意保暖，好好地睡上一觉。

5．命门穴

命门在背后正中线上，也就是腰部的两肾之间，用艾灸法刺激可补肾壮阳，缓解女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多由肾阳虚引起的症状。方法为：取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成0.4厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷灸，每次灸3～5分钟，每个月灸1次就可以了。

6．膻中穴

膻中穴位于胸部中央，就在两个乳头连线的中点。它是心包经的募穴，募穴也就是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为“气会”。女性从月经前7天开始，每天临睡前按揉膻中2分钟，月经来后停止，可以消除乳房胀痛，防止乳腺增生。

7．神阙穴

神阙穴，就是指人的肚脐眼。它是腹部的核心，所以对于发生在腹部的疾病有很好的调理效果。用它来治疗五更泻，效果很好。方法为：在肚脐眼里填满细盐粒，然后用艾条灸，每天2次，每次半根，隔日1灸，10次为一个疗程。

8．三阴交穴

三阴交为脾经大穴，位于脚内踝尖上三寸，就是从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。本穴又名“女三里”，是妇科病的万灵丹。刺激本穴可用点按手法，也可用艾灸法，方法为：艾炷灸3～7壮，或艾条灸5～15分钟。如为月经病，可于月经前5～6天开始刺激。

9．血海穴

血海穴属于足太阴脾经，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功，是治疗血证的要穴。主治症状包括：月经不调、经闭、暴崩、漏下恶血、气逆腹胀、阴疮、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等。每天9～11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经精气旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，以感到穴位处有酸胀感即可。

10．环跳穴

环跳为胆经穴位，当我们侧卧屈股的时候，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3与中1/3的交点处，就是环跳穴。本穴常用于治疗半身不遂、坐骨神经痛等症。如果走路时觉得腿很重，也可以用给环跳拔罐的方法治疗：取侧卧位，在环跳穴区域涂刮痧油，将中型气罐吸于表面（一般1～2下），一手按住皮肤表面，一手用力下压着气罐，上下推动若干次，环跳穴位置会明显出痧斑，然后顺势在斑处拔个大罐，留罐15～20分钟。起罐后喝些水。隔几天做一次，让该处的痧慢慢出净。

11．涌泉穴

涌泉穴大家都不陌生，它是肾经的井穴，也是脚掌上唯一的经穴。经常按摩此穴，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用，可以防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等多种疾病。另外，还可用泡脚法进行刺激，方法为：用热盐水浸泡双侧涌泉穴。水温以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡前浸泡15～30分钟。

12．太溪穴

太溪是肾经的原穴，是人体当中元气最盛的地方。按摩此穴重在补肾，具有明显提高肾功能的作用，对绝大多数肾脏疾病，尤其是对慢性肾病表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者具有辅助治疗的作用。方法为：用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，用力应柔和，以感觉酸胀为度，不可用力过大以免伤及皮肤。