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自我按摩缓解胃痛

时间:2012-06-04 16:44:45   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

       在中医上认为,胃痛产生的原因多为忧思郁怒、肝气横逆犯胃或饮食劳倦、损伤脾胃所致。所以,如果要避免胃痛的发生,就应该从其起因入手,尽量避免以上情况的发生。而在平时,我们可以采用按摩的方法来缓解胃痛。下面我们就来介绍几种常用的自我按摩缓解胃痛的方法。

     预备式:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

团摩上腹

  按摩方法:将左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根置放在上腹部,适当用力做顺时针环形摩动0.5~1分钟。

  按摩功效:宽胸理气,健脾和胃。

分推肋下

  按摩方法:将双手4指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。

  按摩功效:调中和胃,理气止痛。

揉按中脘穴

  按摩方法:将右手半握拳,拇指伸直,拇指指腹紧贴在中脘穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

  按摩功效:疏肝和胃,止痛止吐。

拿捏肩井穴

  按摩方法:将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5~1分钟。双肩交替进行。

  按摩功效:放松肌肉,活血通络。

按揉手三里

  按摩方法:将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处,其余4指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。双手交替进行。

  按摩功效:理气和胃,通络止痛。

合按内关穴外关穴

  按摩方法:将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴内关穴上,2指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。

  按摩功效:安神镇静,和胃理气。

掐压足三里

  按摩方法:将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上,其余4指附在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。

  按摩功效:补脾健胃,调和气血。

除了以上的几种按摩方法外,对于胃痛一定要在平时的生活点滴中就要研究注意,生活起居要有规律,饮食要有节制,少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物,不过度疲劳,心情要开朗。这些对于健康养生也都会有很重要的作用。
 

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