自我按摩缓解胃痛

       在中医上认为，胃痛产生的原因多为忧思郁怒、肝气横逆犯胃或饮食劳倦、损伤脾胃所致。所以，如果要避免胃痛的发生，就应该从其起因入手，尽量避免以上情况的发生。而在平时，我们可以采用按摩的方法来缓解胃痛。下面我们就来介绍几种常用的自我按摩缓解胃痛的方法。

     预备式：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

团摩上腹

　　按摩方法：将左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动0.5～1分钟。

　　按摩功效：宽胸理气，健脾和胃。

分推肋下

　　按摩方法：将双手4指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

　　按摩功效：调中和胃，理气止痛。

揉按中脘穴

　　按摩方法：将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　按摩功效：疏肝和胃，止痛止吐。

拿捏肩井穴

　　按摩方法：将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　按摩功效：放松肌肉，活血通络。

按揉手三里穴

　　按摩方法：将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余4指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。

　　按摩功效：理气和胃，通络止痛。

合按内关穴、外关穴

　　按摩方法：将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，2指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　按摩功效：安神镇静，和胃理气。

掐压足三里穴

　　按摩方法：将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余4指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　按摩功效：补脾健胃，调和气血。

除了以上的几种按摩方法外，对于胃痛一定要在平时的生活点滴中就要研究注意，生活起居要有规律，饮食要有节制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不过度疲劳，心情要开朗。这些对于健康养生也都会有很重要的作用。