药行街小知识：入冬养生来一波

立冬过后，气温骤降，我们成功入冬。

小伙伴们，有没有穿上温暖的秋裤、毛衣呀？有没有翻出压箱底的大衣、棉袄呀？

今天就来分享一波入冬养生，让大家精力充沛，不做“特困生”~

入冬养生需要养藏，何为“藏”，往下看。

养 “藏”

中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。”立冬过后，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃发积蓄能量。此时，人体的阳气也随着自然季节的更替转变而潜藏于内部，所以我们应该顺应自然界闭藏之律养“藏”来养阳气蓄阴精。

1.起居养生

《素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”

冬季，宜早睡晚起，晚起并不意味着要睡到十点、十一点，而是日出而作，起床时间最好在天亮以后，这时人体阳气迅速上升，头脑清醒，机智灵敏。从而保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2.衣着养生

衣着过少过薄、室温过低既容易感冒又耗阳气，反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。我们可以从背部和足部做起，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。而且，中医强调“寒从脚下起”，因此我们可以把暖宝宝贴在背部还有睡前泡jio。

3.饮食养生

食补可为我们抵御冬季的严寒补充元气。所以冬季饮食可以以温补养阴润燥为主，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。喝姜茶姜汤温补，吃萝卜养阴润燥，还有可以多吃花生、杏仁、板栗等坚果精壮元气。

4.情志养生

精神的调养也要“藏”，在冬季，万物萧条、树木落叶，加上阴天较多，人们的情绪容易低落。这就需要我们要保持心情平静，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和哟。