气血不足吃什么食物好

女人气血不足食疗

　　一、营养原则 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　二、气血不足吃什么食物好？适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　1.肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　2.蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　3.水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。