想让卵泡长得快，健康饮食习惯很关键！

　　对于健康正常女性，在备孕期间，可以直接通过食物来调节卵泡发育，无需使用药物或者外力来促进。为了能够健康顺利受孕，尤其是可以给宝宝创造非常健康发育成长环境，那么必须要提前做好准备，备孕整个过程需要注意调整情绪，积极调理身体，尤其是要注意健康饮食习惯，这对于备孕调理身体来说是非常关键的。

　　1、务必注意健康均衡饮食

　　相信现代人大多数都会有挑食偏食的毛病，很多食物不愿意吃就从来都不碰，这会导致饮食单一，没有注重食物多样化，自然就会导致营养摄入受到限制，很容易出现营养不良等各种问题，对于正处在备孕阶段的女性来说，会严重影响卵泡发育，成长自然卵子质量就会下降。请大家一定要注意健康均衡饮食习惯，同时还要注意平衡膳食，饮食多样化，尽量保证每天12种以上的食物种类。

　　2、补充铁元素非常有必要

　　女性备孕期间补充铁元素可以说是至关重要，如果缺铁比较严重就会导致出现贫血等各种问题，这对卵泡发育和卵巢功能都会造成一定程度的影响。因为女性卵泡发育成长除了需要靠雌激素之外还非常依赖铁元素，如果患有缺铁性贫血的女性朋友在备孕期间更是要遵照医嘱，按照自己身体情况补充充足的铁元素，才能让血液中的营养成分均衡，这对促进卵泡发育来说会有更多优势条件。

　　3、蛋白质摄入量要充足

　　适当吃鱼肉以及牛羊肉，还有蛋奶，这对补充优质蛋白以及丰富维生素和微量元素会有很好帮助。为了避免摄入过高脂肪，提高胆固醇，尽量可以选择鱼类或者禽类作为首选肉类，这对补充蛋白质来说会有很好效果，还能避免脂肪摄入过量。，补充蛋白质可以提高身体免疫系统功能，这对调节激素分泌水平会有很大帮助，对女性受孕来说会有很好保证。

　　4、合理控制油盐糖摄入

　　备孕期间女性，饮食需要以少油少盐控糖为主要原则，每日食用油用量不能超过30克，食用盐摄入量不超过6克，糖摄入量不超过50克，如果能够更严格控糖，尽量在25克以下更好。如果油盐糖摄入过多，这会对身体造成严重负担，在怀孕期间很有可能对胎儿造成影响，还会直接影响卵泡发育情况。除此之外还要注意禁止喝酒，每天饮水量达到两升以上，这样做可以更有助于调节身体状态。

　　健康生活饮食习惯对于正处在备孕阶段的女性来说非常重要，尤其是对于健康正常女性只要注意这些问题，通常身体调理效果都很好，可以让卵泡长得又快又圆，还能够有助于促进卵子健康状态，怀孕就会更顺利。如果备孕期间不注重健康饮食，尤其是营养摄入不均衡，肯定会对备孕造成影响，怀孕过程也会非常困难。