一天中的12经络养生法则

　　未时（13：00—15：00）小肠经

　　关键词：未时享受营养

　　人体状况：未时分清浊，饮水能降火，小肠经最旺。小肠分清浊，即把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾，对人体一天的营养进行调整。如有小肠热，人会咳而排气。此时多喝水，喝茶有利小肠排毒降火。

　　养生之道：午餐在13：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收，否则，营养会吸收不完全。

　　小肠亚健康多表现为：腹泻，吸收功能下降，颈部疼痛，头疼，耳鸣等，如出现下腹部胀气或疼痛，易出汗，便秘等想象，那就要多注意身体了。

　　保养小肠经饮食建议：在饮食上可以多选择红豆，西瓜，南瓜，冬瓜，鸡肉等。

　　申时（15：00—17：00）膀胱经

　　关键词：申时有尿别憋着

　　人体状况：申时津液足，养阴身体舒，膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体体温较高，阴虚的人尤为突出。此时适量运动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　　养生之道：膀胱组活跃的时候，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，否则会出现膀胱括约肌没有弹性的状况。

　　保养膀胱经饮食建议：多吃木耳，黑芝麻，黑豆，胡椒，羊肉，鸡肉，牛肉等。

　　酉时（17：00—19：00）肾经

　　关键词：酉时宜进行夫妻生活

　　人体状况：经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的时刻。此时不适宜太强的健身运动，也不适宜大量喝水。

　　养生之道：此时是性爱的最佳时刻。对于肾功能有问题的人而言，此时按摩肾经的穴位，效果最为明显。

　　保养肾经的饮食建议：多吃芝麻，香蕉，花生，海带，金针菇，韭菜，黄豆，木耳，螃蟹，乌贼，牛肉，鸭肉，鸡肉等。

　　戌时（19：00—21：00）心包经

　　关键词：戌时散步保心包

　　人体状况：戌时护心脏，减压心舒畅。心包经有保护心脏，保存精力的作用。心包是心脏的保护组织，又是气血通道，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时看书听音乐做SPA都对心情舒畅大有脾益。

　　养生之道：心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足，心跳异常，气喘，失眠多梦，手掌发热等，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。此刻也应该给自己创造安然入眠的好条件，可以散散步----晚饭后的散步不仅能帮助消化，还有利心脏。

　　保养心包经饮食建议：多吃番茄，莲子，红枣，苹果，葡萄，红薯，土豆，鸡肉等。

　　亥时（21：00—23：00）三焦经

　　关键词：亥时怄气没好处

　　人体状况：亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通的作用。如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。你如此时不想睡眠，可听音乐看书看电视连瑜伽。

　　养生之道：此刻要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟爱人夜里吵架，夜里11点气都没消，那你第二天一定精神萎靡不振。

　　保养三焦经饮食建议：多吃面食，大米，芒果等。