一天中的12经络养生法则

 　　众所周知，人的生理节奏跟太阳的运行有着密切的关系，如果错过最佳的睡觉时机，细胞的新生速度远远赶不上消亡速度，身体就会过早衰老或者患病。所以我们要跟着太阳的脚步走，即日出而作，日落而息。但具体怎样跟着太阳来养生，多数人并不是特别清楚。12经络养生法则，会告诉你详细的答案。

　　子时(23：00—01：00)胆经

　　关键词：子时心脏最脆弱

　　人体状况：子时睡得足，黑眼圈不露。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、面色红润。反之，则面色不佳，同时因胆汁排毒代谢不良，容易生成结石。

　　养生之道：家里如果有心脏病患者，此时要加强观察，备好速效救心丸。在子时前入睡，身体的抵抗力也会比较强。

　　保养胆经饮食建议：多吃花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

　　丑时(01：00—03：00)肝经

　　关键词：丑时熟睡保肝脏

　　人体状况：丑时肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段，这个阶段休息好了，脸上不易长斑。如果丑时没入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，从而导致面色欠佳、情志倦怠。

　　养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。虚火旺盛的人，在这个时候入睡，还能够降虚火：

　　保养肝经饮食建议：多吃花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

　　寅时(03：00—05：00)肺经

　　关键词：寅时梦里深呼吸

　　人体状况：大地由阴转阳，人体也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺新陈代谢。肝脏在头两个小时把血液新陈代谢之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以肺健康的人在清晨面色红润，精力充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，有的可能在入睡后咳得更厉害。

　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭的患者，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。在这个时候，如果咳醒的话，喝杯温开水，可缓解咳嗽症状。

　　保养肺经饮食建议：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆浆、牛奶。

　　卯时(05：00—07：00)大肠经

　　关键词：卯时记得上厕所

　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺会将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程：

　　养生之道：起床后喝杯温开水，然后到卫生间把一天积攒下来的废物都排出体外吧!但起床后马上上厕所容易引起脑卒中，所以醒来后最好清醒10—20分钟再去卫生间。

　　保养大肠经饮食建议：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　辰时(07：00—09：00)胃经

　　关键词：辰时勿忘吃早餐

　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，这个时候进食它会尽全力消化。如果胃火过盛，会有唇干、唇裂或生疮症状。

　　养生之道：此时如果你不吃东西，胃会一直分泌胃酸，胆汁分泌得也很旺盛。久而久之，就会有患胃溃疡、胃炎、胆囊炎等疾病的危险。这时敲胃经最好，可以启动人体的“发电”系统，而且饭后一小时按揉胃经可调节胃肠功能。

　　保养胃经饮食建议：多吃碱性食物，如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮等。早餐要吃点儿肉，但是不宜太油，否则会增加胃肠负担。

　　巳时(09：00—11：00)脾经

　　关键词：巳时多喝水

　　人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾功能好，消化吸收好，血液的质量就好，所以嘴唇是红润的，否则嘴唇就会发白或发暗、发紫。嘴唇发白标志血气不足，发暗、发紫表示人脾经虚寒。

　　养生之道：这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾的最好时间段。这个时辰要多喝水，让脾脏处于最活跃的状态。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。不能等口渴了再喝，因为感到口渴代表你的身体已经缺水了。

　　保养脾经饮食建议：多吃牛肉、羊肉、扁豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。水果可多吃苹果、橘子、柳橙等。茶水以绿茶、花茶为佳。

　　午时(11：00—13：00)心经

　　关键词：午时小憩助精力

　　人体状况：心经最旺，此时午睡，可以安神养气，对养心也大有好处，可使下午乃至晚上都精力充沛。

　　养生之道：此时要保持心情舒畅，适当休息或午睡，但午睡不能超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。午睡后要进行适量运动.以疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

　　保养心经饮食建议：饭前吃个番茄，水果可选苹果，葡萄，茶水可选红茶，绿茶花茶，还可以适当吃些红豆，金针蘑，红枣，鸡肉等。