粗粮吃得越多越健康？中老年人易被养生“骗局”忽悠，教你识破4个误区

 随着年纪的增加，身体的各项机能都会有所阑珊，老年人要注重起养生的问题，到达推迟变老、延年益寿的意图。可是许多老年人本身的知识有限，在养生这条路上会面对一些误区，会简单被一些不良商家所蛊惑，从而进入岔路，非但达不到养生的意图，还会出现新的健康隐患。

老年人养生不要进入哪些误区？

1、粗粮吃得越多越健康

粗粮关于老年人来说是非常好的一种食物，可以把它加入到日常食谱当中，它里面含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，可以缓解便秘。可是粗粮并不是吃得越多越健康，假如过量的食用，会给肠胃带来很大的担负，会影响到人的吸收能力。本身老年人的肠胃功用就比较弱，再许多的吃粗粮，肠胃功用就更弱了，会出现消化不良等不适的症状。增加粗粮有门道，细粮和粗粮的比例按四比六就很科学，不要一次性吃太多。

2、多吃保健品可以更长命

现如今市面上有许多保健品，有的是正规的保健品，有的则是圈套。老年人比较简单受到外人的蛊惑，简单受到情感绑架。许多不正规的保健品，就是通过线下讲课和聚会的方法，让老年人掏腰包。实际上老年人吃保健品一定要稳重，假如盲目地吃保健品会给肾脏和肝脏带来担负，时间长了就会出问题。假如确实有吃保健品的必要，必需要在医师的辅导和主张下服用，不要盲目。

3、许多补钙才干腿脚好

大多数的老年人都会存在或多或少的骨质疏松问题，究竟随着年纪的增加，骨量丢失会比较快。所以许多老年人为了可以让自己的腿脚更好，就会许多的补钙，吃许多的钙片。虽然老年人确实要补钙，可是每天摄入的钙元素是有数的，不能超过1000毫克，否则会影响到骨骼的健康。老年人可以去医院做一下查看，看自己是否有缺钙的情况，听从医师的辅导和主张，看到底该补多少钙，这样才比较合理。

4、运动强度越大越健康

老年人注重运动是一件好事，可是在运动的时分要掌握好度，运动强度不要太大。在训练的时分不要太过于剧烈，否则关节磨损会更严峻，很有或许造成骨骼退行性变。运动必需要适度，一些低强度的有氧运动，是比较合适老年人去做的。日行一万步是许多老年人奉行的运动摄生真理，实际上这是一种不科学的运动方法，老年人每天步走6000步就可以了，假如走得过多，膝盖磨损会更严峻。还有一些老年人执着于空腹晨练，这也是不科学的，早上的空气不是特别的好，不要过早地出去晨练，晨练之前要吃一些东西，否则简单引发低血糖。

老年人注重健康是一件好事，可是千万不要轻易地相信一些流言，轻易地进入一些摄生误区。养生其实并没有多少弯弯绕绕，也没有捷径可走，在日子当中事事以健康为前提，养成健康的生活习惯和饮食习惯比什么都强。