春季探究 如何养生(图文)

 

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养准绳，忌过于酸涩，宜油腻可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰厚的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应留意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

 

 

 

 

 

　　二、运动锻炼：

 

 

　　一年之计在于春，春天是体质投资最佳时节。春天空气清爽，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会加强免疫力与抗病才能，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思想矫捷，不易疲倦，人们可依据本人年龄与体质情况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

 

 

 

 

 

　　春天阳光明丽，风和日丽，肉体调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，心情悲观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，熏陶性情，会使气血调畅，肉体旺盛。