自我按摩疗法的8种基本常用手法
6、擦法：
可用于全身各部位，其中擦胸背、腹部可产生较缓和的热效应；擦腰骶部、夹脊及骶棘肌，可产生较为集中的高热效应；擦四肢部，可产生中等温热作用。可用于治疗腰背酸痛、肢体麻木、风湿痹痛、慢性劳损、软组织损伤、肌筋膜炎、胃脘胀痛、颈项酸痛、落枕、外感头痛等病症。
擦法亦是基本手法之一。以手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，做前后或左右的直线来回摩擦，使之产生一定的热度。一般分掌擦法、鱼际擦法、侧擦法。
基本手法：
（1）掌擦法：前臂内侧与治疗部位相对，腕、掌与五指伸直，以全掌附着在施术部位上，常用于肩背、胸腹等部位，以治疗呼吸道、消化道疾患以及体虚乏力等症。
（2）鱼际擦法：前臂取旋前位，掌面朝下，拇指与第一掌骨内收，以隆起的大鱼际着力。常用于四肢部，以治疗四肢伤筋、软组织肿痛及关节不利。
（3）侧擦法：前臂取中立位，腕、掌与手指用力伸直，五指并拢，以小鱼际着力。常用于肩背、腰骶及下肢等部，以治疗腰背风湿痹痛、筋脉拘急以及脾肾阳虚等。
操作要领：
（1）术者多取站势，沉肩、垂肘。本法动作幅度要大，推擦部距离尽量拉长。开始擦时稍慢，后稍快，以局部发热为度。操作次数不宜太多，时间不宜过长，一般以推擦10次为宜。
（2）擦法操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，手自然伸开，着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤（可涂适量润滑剂），擦法操作完成后不可再在所擦处使用其它手法，以免造成破皮；
（3）只擦皮肤，不可带动深层组织。擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度为100～120次／分钟。
本法具有活血祛瘀、消肿止痛、温经通络、调和气血、祛风散寒、舒展肌筋、滑利关节、健脾和胃、行气活血、软化瘢痕等作用。刺激柔和、温热，功用甚多。
7、捏法：
基本手法
⑴三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
⑵二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
操作要领
⑴沿直线捏，不要歪斜。
⑵捏拿肌肤松紧要适宜。
8、打法（叩击法）：
适用于胸部、腹部、上肢部、下肢部、腰部、骶部、臀部
基本手法
打法，又称为叩击法，是用手掌或手指交替击打身体部位的按摩方法。常用的手法有中指（五指）叩点法、侧掌切击法、平掌拍击法、横拳叩击法和竖拳叩击法等。
操作要领
1.打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。
2.用力轻、快、稳，而且要均匀，双手可交替进行。
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