足三里，健脾和胃第一要穴

足三里穴属足阳明胃经，是中医经穴治疗中涉及范围最广的穴位之一。足，指六所在部位为足部，别于手三里穴之名也。三里，指穴内物质作用的范围。该穴名意指犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大的气血场，如三里方之地，故名。

【精确定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横措（中指）。简易取穴取站位弯腰，将同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处，即是足三里穴。

【一按就灵】每天闲暇之余，用大拇指或中指在足三里穴处按压，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。长期坚持，可以使脾胃功能得到改善，使人精神焕发、精力充沛。

【养生说明】足三里是胃经的合穴，所谓“合穴”，就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，最善于治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，它能补能泻，可寒可热，不仅能够健脾和胃、益气生血、疏通经络、消积化滞，还可以瘦身减肥、祛风除湿，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极作用，尤其是治疗脾胃病，最为显著。