家庭按摩百科大全：脚底反射区按摩

　　10.老化的脚促使大脑老化

　　年轻人（20～24岁）最大的肌力若为100，高龄者(55～59岁)应有多少？根据调查：高龄者握手力量是年轻人的75%，腕弯曲推动物体的力量是80%，背肌75%，上身肌肉的肌力和年轻人比起来并不太差。而下半身却明显不同：大腿屈伸力(伸展脚的力量）是45%，脚屈伸力（弯曲脚的力量）为38%。

　　这也可以证明‘老化从脚开始’，脚的老化也会促使脑部痴呆。人有紧张肌（受大脑命令保持紧张状态和随意肌（受大脑指挥运动），两者同时也会给予大脑相反的刺激。

　　大腿含有较多紧张肌纤维，如果没有自发性运动，便会退化。

　　脚老化和痴呆有关，不运动的话，腿会虚弱，腿虚弱引起紧张肌老化，紧张肌老化会减少大脑受刺激的机会而演变成痴呆。

　　11．脚底是穴位的宝库

　　为了痴呆症不加重，最重要的是强化脚，运动是强化脚最好的方法。年纪大的人适合慢跑，但是，最安全的运动是走路，借走路刺激大脑，老年健康是一种幸福！

　　老年生活若能健康度过，不是很好吗？但是，通常年纪一大，老化现象也会发生，疾病跟着出现，尤其容易得“变形性膝关节，’（膝盖软骨减少，骨质溶解，上下两块骨头摩擦而疼痛，变成‘O’形脚或‘×’形脚，或是‘‘大腿骨折’等特殊毛病。要预防这些毛病，除了要走路锻炼腰腿外，也要补充维生素、钙质。

　　老人的脚虚弱，无法支撑体重，走路容易姿势不正，引起腰酸背痛、下肢麻痹或疼痛、肌膜发炎、膝盖变形等，使得老人更无法走路。

　　脚底有许多穴位，按摩脚底和脚趾可以消除疲劳、减轻压力、稳定血压。

　　12.穴位疗法对各种疾病都有效

　　古人认为生病是因“气不调”，因此，穴位疗法就是在改善‘气不调’。

　　“气不调”即身体机能受损，产生肩痛、腰痛。因此，西医的‘解剖学”并不善于治病。中医对病理的解释和治病的方式一致，可以调整症状，理论上，适用于各种疾病的治疗。

　　不过，仍要视病人本身痊愈的能力，中医仍有赖于病人的自然痊愈能力。

　　患者使用穴位疗法适于以下疾病：

　　腰痛，腰酸背痛，坐骨神经痛，膝关节疼痛，颈、肩、腕疼痛，头痛。此外尚有：胃肠病、痛风、高血压、肌肉痛、运动障碍、脑血管阻塞、神经痛、更年期障碍、小孩夜啼、支气管炎、感冒、牙痛、便秘等。

　　13.穴位疗法对身体的机能故障有效

　　穴位疗法虽然好，对根治癌症、细菌感染等却无能为力。因为，穴位疗法重在提高身体的痊愈能力，请切记：穴位疗法无法除去病因，通常，它需视病症和西医配合使用。

　　不过，穴位疗法对消除疼痛特别有用，它不像止痛药，而是从根治疗。

　　例如：轻微胃溃疡、腹痛，持续用穴位疗法，可稳定病症，消除疼痛，并治疗病因，根治疾病。

　　穴位疗法较受中年人喜爱，因为，过了中年，身体机能开始老化，而穴位疗法对机能故障极具疗效。

　　14.穴位疗法的秘诀和要点

　　穴位疗法必须先抓准穴位。穴位很小，位置不固定，用手指压时，会有痛和特殊的感觉，如果刺激在正确部位，身体状况可以变好。因此找穴位时，一定要用指头用力压，当感觉麻痛时，可在上面做下记号，再压一次是否感觉相似，以确认位置。有些地方一压便非常痛，可以压轻一点儿。

　　居家简便的刺激穴位方法有：指压、牙签按穴、灸、温灸。可用牙签按穴或拍打穴位，需要强刺激时，可以用尖头部分；需要温和的刺激时，则用圆头的部分。也可以将5～10根牙签绑起来，固定于圆形橡皮擦上，再用它来拍打。

　　15.用艾草温灸

　　将市售的艾草纸筒置于穴位上，点火即可（如下图）。因产品不同，有一些产品烧到最后温度也不会太高，但是，有一些烧到一半会变得很高，这时应即刻拿掉，以免过热导致烫伤。

　　温灸最简单的方法，是利用香烟，将点燃的香烟放在靠近穴位1厘米的地方，开始的温度很合适，不久会有痛的热感，这时应立即拿开，如此算一次，连续数次反复上述动作。但是，香烟对身体不好，不吸烟的人可以到药房买棒状的艾草，如香烟一样使用。

　　指压或踏竹子也可刺激穴位。按穴位不要马上大力按，力气应慢慢由小．加大。

　　16.按摩、拍打使身心舒畅

　　中医认为健康的身体必须气、血充足。气通过的地方叫经络，经络中若有气、血阻塞，便会因气、血不足而生病。

　　穴位就在经络之中，身体不好时，会出现反应。穴位可以说是气的出入口，气不足而生病时，可以从这里送气过去。

　　脚底有很多经络通过，经络的末端就是穴位。例如：脚底的涌泉穴，是肾经的穴位，肾经从涌泉开始，通过肾、生殖器、膀胱、肝、肺、喉咙。因此，肾经是治疗泌尿系统疾患、生殖器疾患、浮肿、呼吸器官疾患、肝病等病的经络。此外，脚底是内脏的反射，从它的反应可以知道身体状况，如当胃不适时，脚心轻微肿胀，按下去有痛感(如下图)。

　　17.脚底反映出体内所有的症候

　　脚底可以马上反映出身体状况。因此，给予脚底适度刺激，可以促进内脏及大脑的血液循环。

　　手按穴位时，如写“の”字一般，渐渐施力，如果，一开始便用很大的力量，使脚觉得很痛，并不会有什么效果。若是单手不易用力，可以用双手拇指施力。脚心可以用指压，脚趾则用按摩。脚趾也是治病的好地方，请多加利用，但由于它的骨头细、又较硬，按摩时不要过分扭曲，以免受伤。

　　按摩脚趾的方法是抓住指甲上下轻轻揉搓，然后旋转整只脚趾，待脚趾松弛后，再上下弯曲、伸长脚趾。

　　拍打脚底也是一个很好的刺激，可以用啤酒瓶轻轻拍打。

　　拍打脚底应有韵律感，脚底需要刺激，以便将刺激传输到全身，请细心照顾它！

　　每天持续穴位疗法，加速体内气、血循环，有益健康，即使没有病，也习惯地‘压、揉、拍”，每天必定精力充沛。有一些人对穴位疗法半信半疑，但仍然跟着如此实行，结果症状减轻，全身充满活力，怪不得有越来越多的人喜爱穴位疗法。