家庭按摩百科大全：脚底反射区按摩

　　脚的各种问题

　　1．脚的毛病来源

　　前面已经说过脚底穴位的重要，刺激它是维持健康的秘诀。

　　可是，一天之中能赤脚走路的时间有限，几乎都穿着鞋子。

　　鞋子是我们的生活必备品，可以说是第二双脚、第二双脚底。

　　鞋子不仅保护脚，使脚可以自由活动，如同手、眼一样，可以把感觉到的路况传达到体内。

　　前面也提过，脚底集中许多穴位，如果有不良的刺激，会引起腰、肩疼痛，全身倦怠、头痛、失眠等症状，或引发其他毛病。

　　不要忽视鞋子的重要性，合脚的鞋子是健康管理的第一步，我们要慎选鞋子。

　　合适的鞋子，可给予脚活力，使全身舒畅，但若鞋不合脚，则会导致疾病。

　　(1)越来越多的人因鞋子问题导致生病

　　人们对鞋子虽然关心，却只是为了‘锍行’’、‘便宜’而购买，以为‘穿久了就会舒服’，店员也会告诉你：‘穿久了会变大，买小一点儿的没关系。”

　　我们是否受了古时‘缠足”的1日习影响，以为‘鞋子应该束缚着脚’？

　　如果是的话，难怪由鞋子引起的毛病越来越多。

　　鞋子迫使脚变形，增加骨头、肌腱、肌肉负担，产生的毛病概述如下。

　　男性通常产生的毛病有：阿基里斯腱周围发炎，膝关节疼痛、变形，力气减弱，集中力减退，疲劳、腰痛、肩硬、头痛、食欲不振等。

　　鞋子不仅使身体不适，也会造成压力，引发精神方面各种疾病。

　　女性通常产生的毛病有：拇指外翻、指甲嵌入肉里，膝关节疼痛、变形，精神不安，力气减弱，食欲不振，头痛、头晕，不孕流产，腰痛，肩硬，分泌异常等症状。

　　鞋子既然如此重要，下面将告诉读者穿鞋的注意事项及选鞋方式。

　　有名的运动选手为了拥有一双合脚的鞋子，甚至订做鞋子。鞋子是人的第二双脚，生活不可缺少之物，应到技术优良的鞋店购买。

　　(2)女性穿的高跟鞋弊害多

　　现代人生活富裕，鞋柜里放满各式各样的鞋子，依场合、季节穿着。

　　但是，到底有几双真正好穿？是不是都只是一些流行的款式？

　　鞋子的确是服装的一部分，而且越来越被人们重视，其重要性相当于人的‘第二双脚’。但是，考虑搭配时，仍应注意它原来的机能，鞋子主要是方便走路用的，千万不要让它的角色扮演错误。

　　鞋子兼具时装和机能两种功用，问题最大的是女性的高跟鞋。

　　男鞋后跟不至于太高，鞋尖也不会太窄；女鞋则大多很尖，使脚尖被挤在一起，有的高跟鞋甚至高达10厘米，鞋跟又相当细。

　　脚是身体最下面的部分，双脚需承受全身体重，实在太‘任重道远’，只有3.4千克的脚，必须让骨头、肌腱、肌肉克尽自己的功能，才能承受体重。

　　太高的鞋子使体重集中于靠近趾头的部位，脚尖又拥在一起，使骨头、肌腱、肌肉处在不自然状态中，徒增负担。

　　拇指向外弯曲，变形成“<”字形，靠近趾头的部位（中足骨骨头）向外扭曲，变成拇指外翻，或者使指甲无法生长，嵌入趾头内，这是高跟鞋最常引起的两项毛病。

　　高跟鞋使脚跟不安定，容易扭伤、受伤。

　　高跟鞋造成的问题还不只这些！

　　腰和脚关系密切，腰痛常和脚有关。例如：椎间盘突出、脊椎分离、脊椎变形等，会降低脚的机能。因此，外科医生发现患者脚机能降低时，都会检查看看是否腰的那一部分发生问题。

　　相反的，脚（鞫的问题也可能造成腰痛，很多人都会因高跟鞋造成椎间盘突出。

　　走路时，腰会左右振动，穿上高跟鞋后脊柱便会歪曲，只好用臀部的肌肉调整歪曲的情况。

　　从健康和鞋子机能来看，平时不应穿高跟鞋，最好选购适合走路的鞋子。

　　(3)脚的健康和选鞋方法

　　脚很容易疲劳、受伤，穿新鞋容易磨破皮，走长距离的路会使脚底疼痛。

　　很多人买了鞋子才发现不好走，却仍继续穿，造成脚痛，使脚趾扭曲变形，拇指肿大。因此，应该常常脱下鞋按摩脚，拍打或做伸展运动，让脚得到解放。请注意：若一直穿不合脚的鞋子，不仅脚受累，还会诱发其他疾病。

　　穿不合脚的鞋而跌倒的老人，如果因而不能走路，会加速老化，变成痴呆。

　　总之，脚需要您维持它的健康。

　　最可怕的是放任脚疲倦、疼痛、肿胀，影响到全身，如果注意脚的健康，对全身健康也有帮助。

　　生活习惯改变，使现代人很少走路，脚变得很脆弱。读者应该更重视脚的功能，保持脚的健康，要使脚健康，当然要注意鞋子。理想的鞋子是‘完全感觉不到穿着鞋子I’。多关心鞋子，可以提高脚的健康。

　　2．畸形趾头

　　如果一直穿不合脚的鞋子走路，就会使趾头变形如同槌子，称为槌子趾。

　　由于鞋子的压迫，趾头扭曲，使趾关节变形，无法恢复原状，是‘‘脚趾突起’的一种。

　　通常拇指以外（第2---5趾)的趾头容易变形，尤其第二趾较长的人，要特别小心。

　　造成趾头变形的主因是：穿太紧的鞋子，尤其是高跟鞋（如下图)。

　　形成槌子般的趾头会有些疼痛，很多人忍受它并放任不管，通常都是脚的其他部位有病，医生告知才知道自己如此。

　　如果严重的话，会脱臼，必须手术治疗。

　　要知道自己的趾头情形如何，可赤脚使身体重量放在脚前，如果趾头中间关节呈“<"字形，一定就是槌子趾。

　　(1)治疗槌子趾的方法是按摩

　　在演变成脱臼之前，可以按摩治疗。

　　洗完澡，坐在椅子上或地上，一脚放在另一脚的膝盖上，用力抓膝上那只脚的指甲。

　　抓住一只脚的趾头，往趾头根部压(如下图)，同时绕圈，绕完再伸展脚趾。

　　每一只趾头30次，一脚完毕后，再做另一脚。

　　以上方法只适合症状轻的人，如果趾头无法伸展，最好去看医生。

　　当弯曲的第二根关节上面碰到鞋子会痛时，最好贴上3毫米厚的贴布，减少它受鞋子压迫，并减轻疼痛。