吃什么水果能降血脂和胆固醇？试试这5种水果吧

      生活中，很多人因为工作或赶时间等原因经常都会在外用餐或点外卖回家中享受。可是外面的食物通常都是高钠，高热量，油盐等调味品含量特别高，导致现在胆固醇过高问题越来越有年轻化的趋势。高胆固醇是导致心脏病的间接原因,对身体健康的影响有一定的威胁性,所以除了饮食操控，多运动外,平常也可以吃以下这5种水果（木瓜，西红柿，牛油果，苹果，橘子）来达到降胆固醇的目的。

1.木瓜
木瓜中的类胡萝卜素有抗氧化效果,低密度脂蛋白氧化而沉淀在血管中，减少血管栓塞的可能，并能铲除损坏细胞的自由基,修复细胞增强人体的免疫力，具有一定抗癌作用。且含有丰富的膳食纤维，能促进排便降低血液中胆固醇的浓度，预防高血压和心血管疾病，木瓜含有的木瓜硷则有降血脂的功效。

2.番茄（西红柿，圣女果）
富含钾元素和茄红素,有助于降低胆固醇,也能防止血小板聚集形成血栓,下降中风的危险。

3.酪梨（牛油果）
酪梨就是大家常说的牛油果或鳄梨，最主要的营养素是对人体有利的不饱和脂肪酸及人体必需的脂肪酸且有很好的抗氧化功效，可降胆固醇防备心血管疾病。

4.苹果
富含果胶(水溶性膳食纤维)，可改善肠胃情况，也有降血糖，降胆固醇的功效。

5.柑橘类
橘子中含有橙色色素β-隐黄素(βcryptoxanthin)，有益肌肉的生长健身时可多食，预防动脉硬化,降低血糖以及胆固醇，强化免疫力，预防骨质疏松及抗癌。不只果肉橘皮含橙皮苷和维生素P，能保护血管,丰厚的果胶也有助降低血压和胆固醇的作用。

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