不孕不育也跟肾有关,中医教你如何调理补肾

    中医认为：肾管辖生殖与泌尿机能，也是人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)的核心,若出现腰酸体力差，生理期不规律，气色变差，容易掉发,都有可能是肾虚的表现。中医师提醒,食物的摄取要营养均衡、避免熬夜、减少久坐、久不久扭扭腰让骨盆动一动有促进血液循环减少体酸堆积。若长期难以怀孕生理期不来 且合有腰酸，水肿等情况,就有可能是肾虚的表现了。而除了不孕、月经不规律,肾虚也可能使整体的代谢机能变差,平时容易显得没精神,也缺乏体力与耐力。中国医药大学妇科专家表示 肾虚对于男女生殖机能都会造成影响,举不孕的例子来说，从前的研究大多认为不孕的因素,女生占三分之二，现在渐渐变成男女各半。

饮食调养
补充足够且均衡的营养,可以增加排卵。也建议选择平性蔬果与高纤低油脂的食物,少吃生冷，寒凉性食物,因其不利于骨盆的血液循环与卵子的生长。

寒凉食物
冬瓜丶苦瓜、白箩卜丶瓠瓜丶大白菜丶芦笋丶绿豆丶西瓜丶橘子丶雪梨丶火龙果丶椰子、柚子丶猕猴桃丶虾蟹类丶冻品丶绿茶

平性食物
玉米丶菠菜丶筒蒿丶豌豆丶芋头丶白菜丶番薯丶土豆丶南瓜丶甜椒丶秋葵丶红萝卜丶山药丶上海青丶花椰菜丶木耳丶番石榴、苹果丶葡萄丶草莓丶樱桃丶桃子丶柠檬丶鸡肉丶鱼肉丶猪肉丶麦片丶鸡蛋丶牛奶丶豆浆

辛热食物
胡椒丶辣椒丶大料丶肉桂丶大小茴香丶沙茶酱丶咖哩丶韭菜葱丶烧烤类丶油炸制品丶龙眼丶荔枝丶芒果丶咖啡

中华秘方网腰腹部与骨盆肌运动推荐:呼啦圈丶瑜伽丶肚皮舞丶骑车

摇呼拉圈丶肚皮舞丶骑车等活动需要反覆运用腰腹部核心肌群，适度练习有助于活络骨盆腔循环丶改蓍肾虚。平时也应要避免久坐不动。
秘方网补充:「从现代医学的角度来看,如果骨盆底肌跟下肢力量很差丶协调性不够,即便之后怀孕了,也容易在怀孕后期出现腰酸的问题。骨盆底肌肉力量不足,也容易出现产后漏尿丶尿失禁,这也是
为什麽会推荐孕妇可以做凯格尔运动’帮助顺产丶预防孕期与产后尿失等。
另外,尽量避免熬夜,因为熬夜可能会打乱生理期’这也是为什麽上夜班的女士经常月经紊乱的原因若想要每天起床都有精神，适当锻炼合理饮食是关键,抽空进行腰腹部与骨盆肌运动，补足肾气给您好气色!