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张灿玾:破解五脏六腑健康密码--常练“六字诀”

时间:2019-03-07 19:43:45   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

张灿玾:破解五脏六腑健康密码--常练“六字诀”

春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。

上面这首“卫生歌”是唐代名医孙思邈,按五行相生的顺序,配合四时季节所编,它奠定了六字诀治病的基础。事实上,这六字诀也并不是孙氏所创,它最早可以追溯到南北朝时梁代的陶弘景,他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼。委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。

后来,六字诀几经流传与发展,直到当代国医大师张灿教授。张教授是这套健身功法的积极倡导者与实践者,他不仅对其进行了系统梳理,还结合了自身的健康实践使之更加完善。张教授认为,六字诀最大的特点就在于,它能够强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着年龄的增长而出现过早衰老。

张教授完善后的功法如下:

1.“吹”字功

在人体器官中,“吹”对应肾,常练习此功,可以补肾气,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。

【练习方法】舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次,调息。

2.“呼”字功

在人体器官中,“呼”对应脾,常练习此功,可以培养脾气,对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。

【练习方法】撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次。如此交替共做6次,调息。

3.“嘻”字功

在人体器官中,“嘻”对应三焦,常练习此功,可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。

【练习方法】两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。

4.“呵”字功

在人体器官中,“呵”对应心,常练习此功,可以补心气,对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。

【练习方法】练功时,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次,然后调息。

5.“嘘”字功

在人体器官中,“嘘”对应肝,常练习此功,可以平肝气,对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

【练习方法】两手相叠于丹田,男左手在下,女相反。两瞳着力,足大趾稍用力,提肛缩肾。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而内抽,牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼,向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂,两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。吸气尽后,稍事休息,再念“嘘”字,并连做6次。

6.“呬”字功

在人体器官中,“呬”对应肺,常练习此功,可以补肺气,对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

【练习方法】两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂,宽胸推掌,如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。

这套功法简便易行,效果好,做一遍大约只需10~15分钟。若能持之以恒,定能收到不错的效果。

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