经常吸烟的危害有哪些 成功戒烟的四个小技巧

　　相信大家都知道吸烟是对身体的健康有害，这是众所周知的问题。但是现在吸烟的人群还是越来越多，那么大家知道经常吸烟的危害有哪些吗?接下来小编给大家介绍经常吸烟的危害和成功戒烟的四个小技巧，感兴趣的朋友一起去看看吧。

经常吸烟的危害有哪些

　　第一、主要可以引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二恶英等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病，

　　第二、引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。

　　第三、吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

成功戒烟的四个小技巧

　　1、了解烟草的危害

　　希望每一个戒烟的人都能去仔仔细细的了解吸烟带给人们的危害，了解信息吸烟导致肺癌的人，他的肺部是什么样子的。知道这些危害以后，当自己想吸烟的时候，就告诫自己不想得癌症就赶紧戒烟，有这样的心理暗示，会坚定自己戒烟的信念。

　　2、循序渐进的戒烟

　　有些人他的烟龄比较长，突然一根烟也不让抽，会产生比较严重的戒断反应，这种戒断反应会促使人们继续吸烟，不利于戒烟的顺利进行。这一部分人在戒烟的时候，就得遵循循序渐进的原则，慢慢的减少吸烟的数量。但是循序渐进并不意味着自我逃避，数量的减少也是需要有一定速度的，不能一个月只减少抽一根烟，这样没办法戒烟成功。

　　3、远离吸烟的环境

　　当戒烟的时候，我们应该尽量的远离烟草，对自己的诱惑首先就要远离吸烟的环境。烟瘾到来的时候，闻到烟草的味道会让自己特别难受，意志力也会受到影响，很容易让自己前功尽弃。所以决定戒烟，并且正在面临比较难受戒断反应的人，应该尽量的让自己远离吸烟的环境，远离吸烟的朋友。

　　4、让别人监督

　　有的时候人的自制力是很薄弱的，尤其是当烟瘾到来的时候，那种不舒服的感觉，那种烦躁焦虑的感觉，特别的难捱。戒烟这件事最好一次成功，反反复复对自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒烟，要让别人监督自己，可以设立惩罚机制。比如说自己抽一根烟，就给监督的那个人100块钱，当然这个惩罚机制要适度，要让自己感觉肉疼，不然效果不到位。

　　以上就是吸烟的危害和成功戒烟的四个小技巧内容了，希望今天的内容可以帮到大家。吸烟对健康有害，我们一定要远离烟草，赶紧从香烟的危害中解脱出来吧。