劳累过度怎样快速恢复 消除疲劳的有效方法

　　如今人们的生活水平越来越好，因此也导致人们的工作压力也越来越大，不少人整天都在忙碌于工作上，时间长了就会有过度劳累的问题。而且如果严重劳累过度还有可能会造成内分泌失调，以及抵抗力下降等等，所以为了避免对健康造成更严重的影响，在一整天的过度劳累后可以采取一些措施进行调理。

消除疲劳的有效方法

　　1、分清疲劳的类型

　　不同类型的疲劳，他们的缓解方式也是不一样的。如果是体力劳动造成的疲劳，这个时候应该提停止进行体力消耗，躺在床上好好休息。如果是脑力劳动造成的疲劳，除了休息以外，也要做一些能让人放松的事。如果心理上感觉疲劳，应该解决心理上的难题，让自己的心放松下来。

　　2、做做深呼吸

　　如果感觉非常疲劳，但是又没有办法停止手头的事的时候，可以多做几个深呼吸。首先要端坐在椅子上，闭上眼睛轻轻的呼气，然后吸气，这样反复进行大约十几分钟，就能够有效的缓解疲劳。在深呼吸的时候一定要大脑放空，不要想太多事。

　　3、让肌肉放松

　　体力劳动以后可以让肌肉好好的放松，可以轻轻拍打，感觉酸痛的部位也可以用泡沫轴滚一滚，缓解肌肉酸痛。脑力劳动者也可以去做做按摩，香氛按摩就是不错的选择，一边接受按摩，一边闻着令人放松的香氛，是特别惬意的事。

　　4、睡前泡一个脚

　　睡前泡泡脚能够缓解疲劳，这是很多人都了解的是泡脚的水温要注意不要过于烫，保持在40度左右。尽量选择比较高一点的泡脚桶，把小腿也泡进去，能够让人更好的放松。如果想要达到很好的养生效果，可以放上一些海盐或者放上一些中药包，效果也不错的。

疲劳分为哪几种类型

　　1、体力疲劳。多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。

　　2、脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。

　　3、心理疲劳。乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。

　　上面就是小编介绍的劳累过度怎样快速恢复的内容了，我们在忙碌一整天后，首先要放松身心，不要给自己太多压力，还要安排好自己休息时间，让自己有充足的睡眠时间，这样也有利于缓解身体的过度劳累。