养生粥膳大全

《养生粥膳大全》是2012年天津科技出版社出版的书籍。本书介绍各种传统清粥、软糯甜粥和经典粥等简单家常粥膳的做法，并按季节解析了饮食要点。

页数
128

定价
25.00元

出版社
天津科技出版社

出版时间
2012-5

目录
1内容简介
2目录
折叠编辑本段内容简介
《养生粥膳大全》共分为七章，介绍了传统清粥、软糯甜粥和经典粥等简单家常粥膳的做法;解析了春、夏、秋、冬四季的饮食要点。主要内容包括:粥--家常养生第一补、传统经典粥膳等。《养生粥膳大全》由中国轻工业出版社出版。

折叠编辑本段目录
粥--日常养生第一补物

2 家常粥膳最养人...........................................

2 粥--世间第一补物

3 粥膳的种类

4 粥膳的养生功效

4 粥膳的适用人群

5 养生粥的治病机理

6 养生粥的使用原则

7 怎么喝粥最健康

8 喝粥也有宜忌

11 如何熬出美味又营养的粥....................

11 选米的学问

12 用水的方法

12 配料的选择

21 调料的选择

22 火候及时间的掌握

23 器具的选择

23 熬出好粥的正确步骤

25 熬出好粥的小窍门

传统经典养生粥膳

28传统清粥........................................................

28 大米粥--和胃气，补脾虚

29 小米粥--健胃除湿，和胃安眠

29 薏米粥--利水消肿，健脾去湿

30 紫米粥--补气益血，健脾养胃

30 糯米粥--理气补血，润肠通便

31 黑米粥--滋阴补肾，补肝明目

31 西米粥--清热解毒，止咳化痰

32 玉米粥--平肝利胆，益肺宁心

32 高粱米粥--凉血解毒，和胃健脾

33 麦仁粥--补中益气，降脂降糖

33 麦芽粥--补虚养血，促进消化

34...经典咸粥..............................................................

34 皮蛋瘦肉粥--养阴止血，止泻降压

35 紫苋菜粥--清热止痢 ，凉血止血

35 生滚鱼片粥--补血催乳，利水消肿

36 芹菜粥--清热平肝，固肾利尿

36 胡萝卜咸粥--养肝明目，清热解毒

37 竹笋咸粥--开膈消痰，通肠排便

37 菜干咸猪骨粥--滋阴益肾，强健筋骨

38 生滚猪红粥--补血益气，延缓衰老

38 生滚田鸡粥--生发气血，强身健体

39 芋头咸粥--益胃宽肠，通便散结

39 瑶柱咸肉粥--滋补养阴，健脾调中

40 南瓜咸粥--补中益气，聪耳明目

40 糙米排骨粥--活血宁神，补中益气

41 腐竹白果粥--益肺止痰，增强记忆力

41 牡蛎五花肉粥--平肝息风，补肾安神

42 油条蔬菜粥--温胃散寒，降压降脂

42 鲫鱼牛奶粥--补充蛋白质，降脂除腻

43...软糯甜粥..............................................................

43 番茄粥--清热凉血，生津止渴

44 黄瓜雪梨粥--清心润肺，消烦安神

44 菠萝粥--解暑止渴，消食止泻

45 燕麦南瓜粥--调养肠胃，防止便秘

45 甜八宝粥--补气固脾，滋阴养血

46 什锦甜粥--宁心安神，强健筋骨

46 红枣糯米粥--养血安神，补中益气

47 五仁粥--濡养肝肾，润燥滑肠

47 杏仁粥--止咳平喘，润肠通便

48 牛奶燕麦粥--调和肝胃，促进吸收

48 红枣核桃粥--通经活络，益血润肤

49 百合莲子龙眼粥--宁心益气，利脾补血

49 红枣莲子粥--补脾养胃，固本培元

50 豌豆红枣糯米粥--生津补血，利湿降压

50 桂圆红枣双米粥--补心养血，健脾和胃

四季养生粥膳

52...春食提神解疲粥...............................................

52 绿豆猪肝糯米粥--补肝养血，清热解毒

53 麦仁玉米碎粥--促进消化，帮助代谢

53 豌豆双米粥--调颜养身，益中平气

54 桂花黑米粥--健脾暖肝，明目活血

54 菊花粥--清热疏风，平肝潜阳

55 山药芡实薏米粥--促进食欲，增强体力

55 桑葚糯米粥--滋补肝阴，生津润燥

56 枸杞粥--养肝护肾，益精明目

56 白梅花粳米粥--疏肝理气，增强食欲

57 何首乌鸡蛋粥--提神补气，增强活力

57 红枣花生粥--养肝健脾，降低胆固醇

58 土豆粥--益气调中，解毒消肿

58 韭菜粥--升阳益气，温中开胃

59 薄荷粥--清心宁神，疏风散热

59 紫苏粥--祛风散寒，解郁化痰

60...夏食清热解暑粥................................................

60 莲子绿豆大米粥--清心醒脾，补脾止泻

61 薄荷绿豆粥--疏散风热，清利咽喉

61 绿豆薏米粥--清热解毒，利咽消渴

62 莲藕绿豆粥--清热消炎，润燥止渴

62 荷叶绿豆粥--消热解渴，促进食欲

63 西瓜粳米粥--除烦止渴，降血压

63 冬瓜粥--祛湿解暑，清热利尿

64 鲜藕大米粥--养阴清热，健脾养胃

64 苦瓜大米粥--清心明目，解烦消毒

65 莲子粳米粥--祛火安神，消暑解烦

65 黄芪银花粥--清暑热，解湿毒

66 黄瓜糯米粥--消肿利湿，除热消渴

66 扁豆粥--调理脾胃，防止呕吐

67 丝瓜粥--凉血化痰，润泽肌肤

67 陈皮山药小米粥--健脾利胃，促进消化

68 桂圆莲子糯米粥--养心补血，促进睡眠

68 红枣桂圆双米粥--补精益肾，增强免疫力

69...秋食滋阴润燥粥................................................

69 土豆肉末粥--补肾养血，滋阴润燥

70 芝麻花生糯米粥--补肝肾，生阴血

70 玉米芋头红薯粥--益脾养胃，消凉散结

71 百合小米粥--养心安神，润肺止咳

71 银耳粳米粥--滋补肺阴，生津养胃

72 杏仁川贝百合粥--滋阴养肺，止咳平喘

72 桂圆阿胶红枣粥--补血去燥，通宣理肺

73 百合红枣糯米粥--安神定志，理气止咳

73 银耳紫苏糯米粥--养胃生津，防燥润燥

74 百合莲子绿豆粥--滋阴健脾，舒缓心绪

74 黄芪山药粥--补气养血，调养肝肺

75 紫薯银耳粥--调和脾胃，润肠通便

75 百合南瓜粥--养脾胃，润秋燥

76 沙参银耳粥--滋阴生津，消痰止血

76 雪梨糯米粥--清热化痰，活血化瘀_

77...冬食滋补暖身粥...............................................

77 燕麦南瓜薏米粥--补中益气，消炎止痛

78 羊肉萝卜粥--温中暖下，补肾壮阳

78 金针菇陈皮粥--理气解郁，防治感冒

79 干姜红糖粥--温中散寒，回阳通脉

79 山药栗子粥--补肾益气，健脾利胃

80 百合红豆粥--利尿消肿，强腰健肾

80 胡萝卜豆腐虾皮粥--滋补肝肾，提升阳气

81 红枣桂圆紫米粥--舒筋活血，补养肝肺

81 山药瘦肉粥--健脾养胃，舒缓气血

82 金樱子粥--收涩固精，益气升阳

82 南瓜小米粥--开肠胃，补虚损

83 牛肉苁蓉粥--强健筋骨，增强体质

83 生姜阿胶红枣粥--温胃散寒，防止感冒

84 鲫鱼粥--通阳利水，调理脾胃

84 牛乳粥--补虚养身，提高身体免疫力

强身健体养生粥膳

86...益气养血..............................................................

86 阿胶糯米粥--滋阴补虚，养血止血

87 莲子花生红豆粥--健脾和胃，理气通乳

87 红枣芝麻杏仁粥--补血益气，润发养颜

88 猪肝粳米粥--调血补气，养肝明目

88 西洋参大枣粥--调养气血，增强体力

89 红花当归糯米粥--活血化瘀，滋润皮肤

89 花生仁牛蹄筋粥--补益气血，调节脏腑

90 双红燕麦黑米粥--活血补血，抗衰老

90 花生山药红豆粥--益气养血，增强食欲

91 南瓜红豆薏米粥--补中益气，和血养血

91 枸杞牛筋粥--养血益气，补肝健脾

92 芝麻龙眼粥--调节气血，缓解疲劳

92 红参羊乳粥--温润补虚，滋养气血

93 红枣核桃燕麦粥

--促进血液循环，濡养脏腑

93 红枣首乌糙米粥--补精血，利关节

94...养心安神..............................................................

94 红豆茯苓薏米粥--补心安神，利水消肿

95 红枣柏子仁小米粥--活血补气，安心宁神

95 枸杞莲子鸡肉粥--补虚养心，舒缓情绪

96 枸杞百合夜交藤粥

--清心安神，预防神经衰弱

96 酸枣仁粥--滋阴养心，静气安神

97 玉米燕麦红薯粥--润肺补心，舒缓精神

97 花生莲子红豆薏米粥

--静气安神，养血补心

98 木瓜牛奶糯米粥--安神补血，促进睡眠

98 百合红枣粳米粥--静心安神，增强心功能

99 豇豆粳米粥--补心益气，健胃养肾

99 鸡肝玉米粥--养血明目，促进血液循环

100 甘枣百合小麦粥

--养心补虚，缓解倦怠乏力

100 人参山药鸡粥--补五脏、安精神

101 胡萝卜牛肉粥--安中益气，清热解毒

101 腐竹鲈鱼粥--健脑安神

102...平肝降火............................................................

102 芹菜香菇粥--清热去火，调脂降压

103 红枣葡萄黑米粥--开胃益中，健脾暖肝

103 竹笋猪肝粥--养肝明目，滋阴祛火

104 冬瓜芥蓝枸杞粥--清热清痰，利水解毒

104 胡萝卜羊肝粥--补血养肝，缓解视疲劳

105 鸭血粥--促进血液循环，调节肝功能

105 韭菜猪肝粥--养血行气，益肝健胃

106 薄荷黑豆薏米粥--清热解毒，活血滋阴

106 大麦二陈粥--消炎化痰，疏理肝气

107 玉竹鸡肉粥--润燥降火，平肝潜阳

107 生菜腐竹鱼片粥

--平肝降阳，防治肝阳上亢

108 菊花核桃粥--去风热，补肝肾

108 橘香绿豆粥--清热解毒，祛肝火_

109 南瓜荞麦粥--补肝清热，保护视力

109 香菇牛肉粥--生发气血，强身健体

110...健脾养胃...........................................................

110 莲子红豆粥--健脾补肾，利尿消肿

111 红枣山药薏米粥--补脾养胃，生津益肺

111 白术猪肚粥--暖胃止痛，预防胃溃疡

112 脊肉粥--健脾养胃，温润白肤

112 生菜瘦肉粥--和胃健脾，促进吸收

113 莲子饭焦粥--健脾润肠，增进食欲

113 山药扁豆粥--消暑清热，止泻益胃

114 半夏秫米粥--和胃安眠，消食化滞

114 黄芪粳米粥--补脾益胃，安中和气

115 胡萝卜牛肉小米粥

--滋养脾胃，清热解毒

115 山楂锅巴粥--开胃，助消化

116 白茯苓粥--健脾益胃，利水消炎

116 香菇鸡肉粥--温中益气，调理脾胃

117 阿胶鲤鱼粥--滋补健胃，清热利胆

117 蒜泥海带粥--益脾胃，促进新陈代谢

118...补肾固精...........................................................

118 枸杞猪腰粥--补益肾阳，固精强腰

119 荠菜杜仲粳米粥--利尿消肿，防治肾炎

119 双黑泥鳅粥--补肾益脾，降低胆固醇

120 菟丝子粥--补肾益精，升阳止泻

120 红枣羊骨糯米粥--补肝养肾，调节气血

121 白果莲子芡实燕麦粥

--补肾固精，益气升阳

121 枸杞羊肾粥--补肾填精，缓解腰痛

122 人参防风猪肾粥--强腰健体，通阳益气

122 韭菜鲜虾糯米粥--强肾补中，通络行气

123 花生仁泥鳅粥--壮阳益肾，祛风解毒

123 葛根桑枝粥--升阳举陷，保养肾脏

124 板栗糯米粥--益肾强筋，防治腰痛

124 附子粳米粥--温肾补阳，散寒止痛

125 菟丝子鸡肝粥--益气壮阳，防治肾虚

125 韭菜海参粥--强肾益精，填补肾虚

126...滋阴润肺............................................................

126 白萝卜山药粥--润肺止咳，排水利尿

127 银耳雪梨红枣粥--清心润肺，滋阴和血

127 竹沥粥--清热化痰，润肺养血

128 百合杏仁粥--滋阴润肺，清心安神

128 牛蒡粥--宣肺利咽，消肿止痛

129 鱼腥草粥--清热解毒，缓解痰热咳喘

129 天门冬粥--养阴清热，润肺止咳

130 甘蔗汁粥--润肺燥，除心烦

130 冬瓜草菇豆腐粥--清热解毒，利水消肿

131 阿胶桑白皮糯米粥

--清肺润燥，滋阴补血

131 甘蔗高粱粥--润肺润燥，和胃止呕

132 黄豆红枣银耳黑米粥

--利湿排毒，疏通气血

132 玉竹木耳粥--滋阴养肺，补血益气

133...润肠排毒............................................................

133 桂花莲藕花枣粥--利便清毒，润肠和胃

134 马齿苋粥--清热解毒，防治急性尿道炎

134 郁李仁粥--润肠通便，利水消肿

135 罗汉果燕麦粥--润肠通便，促进排毒

135 大麦红豆粥--消除水肿，清热利便

136 裙带菜粥--清热通津，清理肠道

136 西瓜松茸绿豆粥--散热除烦，利尿排毒

137 冬瓜皮黑豆粥--清热解毒，利尿消肿

137 黑豆魔芋甜粥--利水解毒，活络消肿

138 桑菊川贝粥--疏风清热，润燥排毒

138 海参鸭肉粥--滋阴清热，润燥利便

139 无花果粥--祛除肠热，通便利尿

139 竹叶双草绿豆粥--清热泻火，排除毒素

140 火麻仁粥--生津益血，润肠除燥

140 菊花绿豆双米粥--解毒泻火，清热明目

141...健脑益智...........................................................

141 丝瓜虾皮粥--补脑益智，清热利肠

142 羊肾杜仲小米粥

--补脑安神，增强脑功能

142 鱼丝干贝紫菜粥

--补充卵磷脂，调节脑神经

143 核桃白及粥--健脑，增强记忆力

143 豆腐皮猪脊髓粥--补脑益智，健脾和胃

144 人参莲子粥--培元补气，宽心益智

144 银耳鸡蛋玉米粥--补脑提神，宽胸益胃

145 银耳莲子红枣糯米粥

--安神健脑，益气强心

145 樱桃桂花西米粥--调中益气，健脑益智

146 虾仁西芹粥--健脑镇静，促进血液循环

146 叉烧皮蛋粥--益智补脑，清心散热

147 榛子粳米粥--促进代谢，提高记忆力

147 牛肝鲑鱼小米粥--补肾养脑，宽胸益智

148...消除疲劳

148 生滚鲜鱿鱼粥--缓解疲劳，保护视力

149 芹菜肉末金枪鱼粥

--镇静安神，集中注意力

149 红豆野鸭粥--补血行水，大补虚劳

150 麦冬竹叶红枣粥--降浊除湿，舒缓筋肉

150 鸽蛋银耳荸荠粥--补肾益气，增强体力

151 山药莲子葡萄粥

--补益气血，消除乏困

151 牛奶香蕉草莓粥

--增强体力，消除疲劳

152 枸杞桑葚红枣粥

--补肝肾，消除眼部疲劳

152 人参山药糯米粥--抗疲劳，强心脏

153 鸡归肉桂粥--调和内脏，舒缓心绪

153 鳗鱼山药粥--补虚养血，增强体力

154 酸枣仁莲子粥--安神益气，缓解疲劳

154 荠菜黄豆枸杞蛋粥

--滋补体虚，强身健脑

155...强筋壮骨............................................................

155 海蟹芹菜糯米粥--补骨添髓，活血化瘀

156 香茗五味子粥--补虚养身，强筋健骨

156 双耳怀牛膝粥--健胃除湿，强身健体

157 鲜陈鸭肫瘦肉粥

--防治肾虚腰痛，消除水肿

157 杜仲川芎粥--补益肝肾，强筋健骨

158 芪枣羊骨粥

--益肾强筋，提高肌肉灵敏度

158 茴香大米粥--健脾开胃，壮筋骨

159 羊骨续断粥--强肾壮骨，防治虚劳

159 龙眼猪脊髓粟米粥

--补益心肾，强壮腰膝

160 蟹柳豆腐粥--壮骨添髓，养筋活血

160 猪腰洋葱小米粥

--促进生发阳气，健肾补腰

161 空心菜荸荠瘦肉粥

--益精强志，固肾补虚

161 续断猪肚粥--补虚损，增强机体活力

162...预防辐射............................................................

162 胡萝卜香蒜粥

--补充维生素，抵抗电磁辐射

163 番茄虾仁玉米粥--补充蛋白质，抗辐射

163 香菇芦笋粥--防辐射，提高免疫力

164 海带豆香粥--缓解辐射造成的不适感

164 枸杞青豆玉米粥--解毒抗癌，润燥消水

165 胡萝卜火腿玉米粥

--补充维生素，缓解疲劳

165 鸭肉海带萝卜粥--抵抗辐射，改善皮肤

166 眉豆粥--防止磁辐射，增强抵抗力

166 洋葱香菇肉丝粥--缓解辐射，润泽皮肤

167 番茄西米粥--清热解毒，抗辐射

167 人参粥--抗辐射，提高免疫力

168 番茄土豆西蓝花粥

--促进新陈代谢，预防辐射

168 鲫鱼红豆粥--缓解辐射，改善肤质

169...提升免疫力.......................................................

169 海参芹菜粥--增强抗病能力，预防感冒

170 鸡蛋猪肝大米粥

--明目养血，增强抵抗力

170 羊肉豆腐葡萄柚粥

--增强体质，防治虚劳

171 生姜羊肉粥--温补气血，提升免疫力

171 乌鸡红枣粥--增强体质，提升免疫力

172 白鸭冬虫草粥--补充精气，润肺强肾

172 草鱼菠菜粥--促进血液循环，增强体质

173 陈皮瘦肉粥--提升免疫力，防治肝炎

173 芦荟海参粥--滋补精血，缓解乏力症状

174 草菇鱼片粥

--促进新陈代谢，增强抗病能力

174 金针木耳鸡肉粥

--养血平肝，增强机体免疫力

防病治病养生粥膳

176...高血压.................................................................

176 甲鱼糯米粥--滋阴凉血，稳定血压

177 桂圆甜荞粥

--有效预防高血压、心血管疾病

177 芦笋山药粥--加强心肌收缩，补肾降压

178 香蕉苹果粥--通便利尿，防治血压升高

178 牛肉柿子粥--生津润肺，预防高血压

179 苹果二米粥--降低胆固醇，保护微血管

179 山楂红枣粥--去腻降脂，促进消化

180 莲子红薯粥--养心安神，防治头胀

180 海带绿豆粥--降血压，降血脂

181...糖尿病................................................................

181 羊腩苦瓜粥--温中暖下，促进糖分分解

182 牛奶南瓜粥--生津止渴，补虚养胃

182 大麦豇豆粥--调节气血，促进胰腺分泌

183 黄豆南瓜粥--降低血糖，防治糖尿病

183 鳝鱼莲藕粥

--健脾利湿，促进皮肤新陈代谢

184 郁李仁苦瓜粥--调节血脂，稳定血糖

184 玉米绿豆粥--保持血糖稳定

185 红薯黑米粥--有效控制血糖

185 番茄山药粥--益气血，维持血糖稳定

186...高脂血症............................................................

186 乳鸽糯米粥--调节人体血糖，降低血脂

187 蛤蜊胡萝卜粥

--降低胆固醇，预防高血脂

187 黑木耳枸杞猪肝粥

--清肠明目，降低血脂

188 冬虫夏草田鸡腿粥

--养肺补肾，改善人体微循环

188 红枣菊花粥--预防高脂血症、降血压

189 番茄玉米粥--活血化瘀，降脂消脂

189 瓜蒌杏仁红枣粥

--清热降火，预防高血脂

190 雪梨京糕粥--养阴清热，生津润燥

190 竹荪玉笋奶粥--滋阴养气，平衡血脂

191...贫..血..................................................................

191 天麻鱼头粥--滋阴益肾，活血止血

192 小麦花生大枣粥--补脾和胃，养阴生津

192 乳鸽莲子糯米粥--温补壮阳，健脾养胃

193 山药红枣栗子粥

--滋润气血，增强免疫力

193 核桃虾仁粥--补气养血，益智润肤

194 菠菜猪肝粥--润燥滑肠，改善贫血

194 鲫鱼藕粉粥--养血排毒，健脾开胃

195 菠菜羊肝粥--养血益精，滋阴清肝

195 墨鱼陈皮瘦肉粥--益气养血，治疗贫血

196...便..秘...................................................................

196 桂花糖藕粥--保健脾胃，消食导滞

197 雄鸡山药肉苁蓉粥--润肠通便，活气化血

197 松仁芹菜粳米粥

--养血润肠，缓解大便秘结

198 菠菜红薯粥--和血润燥，促进胃肠蠕动

198 决明子菊花粥--清火热，利水通便

199 田螺韭菜粥--清热利水，除湿解毒

199 芦荟黄瓜粥--杀菌消炎，清热通便

200 石斛红枣玉竹粥--防治肠胃炎

200 核桃陈皮粥--祛气滞，通便利尿

201...心烦失眠............................................................

201 石决明龙牡粥--镇惊安神，敛汗固精

202 竹叶竹茹山楂粥--清凉安心，除烦止呕

202 鲜荷莲藕红豆粥--散热抑菌，消烦止渴

203 竹叶花粉粥--清热除烦，促进睡眠

203 红枣茯苓粉粥--宁心安神，舒缓情绪

204 绿豆小米粥--清心安神，除烦助眠

204 韭菜西葫芦粥--清热利尿，除烦止渴

205 豆角麦仁粥--安中和胃，镇静安神

205 安神猪心粥--安神定惊，补血养心

206...口腔溃疡............................................................

206 蒲公英绿豆粥

--清热解毒，治疗口腔溃疡

207 豆芽燕麦粥--补充维生素，增强免疫力

207 冰糖石榴花粥--止血消炎，固牙健齿

208 蚝豉皮蛋瘦肉粥--滋阴降火，调补肠胃

208 桂花红枣糯米粥--化痰散瘀，缓解口臭

209 冬瓜鸭粥--清虚热，除溃疡

209 木耳绿豆芽海米粥

--补充维生素，防治溃疡

210 栀子蜂蜜粥--泻火除烦，清热利湿

210 冬瓜乌梅粥--敛肺止咳，清热解毒

211...感..冒..................................................................

211 葱白生姜粳米粥

--防治风寒感冒，胃寒呕吐

212 冬瓜莲叶扁豆粥

--祛风除湿，预防风热感冒

212 金银花山楂粥--清热解毒，凉血止血

213 藿香鲈鱼粥--发汗解表，缓解头痛

213 葱花皮蛋粥--祛热生津，补充维生素

214 荆芥小米粥--清咽利喉，退热除烦

214 防风生姜粥--祛风解热，散寒止痛

215 豆豉鳝鱼粥--解表除烦，防治感冒

215 葱白神仙粥--祛风散寒，温中和胃

216...咳..嗽...................................................................

216 橘红杏仁粥--化痰理气，止咳消喘

217 猪肺薏米粥--化痰益肺，治疗咳血

217 白玉珍果粥--散热定喘，润肺养肺

218 银杏香芋粥--清热镇咳，散积理气

218 加味白茅根粥--凉血解毒，去咳止痰

219 芦根竹茹粥--养阴生津，泻热止咳

219 败酱瓜仁芦根金钱草粥--防治气短喘促

220 百合荸荠粥

--敛肺抗涝，缓解咳嗽痰多症状

220 橄榄粳米粥--清热解毒，生津利咽

221...消化不良............................................................

221 培根白菜粥--开胃消食，增进食欲

222 豆渣燕麦粥--温和肠胃，促进消化

222 猕猴桃山楂粥--和胃降逆，调中下气

223 陈皮蚌肉粥--理气健脾，防治消化不良

223 豆蔻生姜粥--消食利胃，防治呕吐

224 麦冬薏米粥--清热益胃，润燥生津

224 山楂首乌粥--开胃消食，化痰行气

225 山药半夏粥--呵护脾胃，防治胃痛呕吐

225 猪脾枣米粥--调节脾气，益气安中

226...冠心病.................................................................

226 干贝草鱼粥--降低胆固醇，降血压

227 紫河车糯米粥

--补肾益精，改善心肌缺血症状

227 沙丁鱼西红柿粥

--补充牛磺酸，预防心血管疾患

228 泰式鲜虾粥--祛瘀降脂，促进血液循环

228 山楂乌梅粥--有效防止动脉硬化

229 竹叶荞麦粥--活血化瘀，防止细胞凝集

229 马齿苋笋尖粥--散血消肿，凉血止血

230 枸杞菠菜猪肝粥--敛阴生血，调理五脏

230 木耳杏鲍粥--降血脂，增强机体免疫力

231...脂肪肝.................................................................

231 椒酱肉粒粥

--消脂减肥，促进脂肪新陈代谢

232 香菇海螺油菜粥--利膈益胃，消食降脂

232 鲮鱼黄豆粥--降低血脂，预防脂肪肝

233 什锦烤麸粥

--降低脂肪摄入，防治肝硬化

233 紫菜虾皮粥--清热利尿，降低胆固醇

234 香附芡实粥--疏肝理气，远离肝部疾患

234 鱿鱼土豆粥--有效改善肝功能

235 山楂红薯燕麦粥--解乏止呕，降压降脂

235 红花山楂橘皮粥--活血通经，养肝护肝

236...骨质疏松............................................................

236 牛奶南瓜薏米粥--预防骨质疏松

237 大麦红枣南瓜粥

--活血生髓，防止钙质缺失

237 猪肝蟹棒南瓜粥--补充磷铁，排毒明目

238 杜仲羊骨黑枣粥--补肾强筋，补骨壮髓

238 枸杞牛膝小米粥--补气血，强骨质

239 黄豆猪骨粥--补益骨髓，延缓衰老

239 桑葚牛骨粥--滋阴补血，益肾强筋

240 发菜排骨粥

--强身健体，有效摄入蛋白质

240 虾片紫菜粥--补肾益气，益身壮力

241...腹..泻..................................................................

241 羊肉高粱粥--防治腹泻，补血强身

242 猪肚莲子高粱粥

--促进消化，缓解腹泻

242 白果冬瓜粥--止泻止渴，滋养血脉

243 山药羊肉粥

--健脾养胃，预防急慢性肠炎

243 黄芪陈皮粥--主治慢性腹泻

244 高良姜干姜粥--温中散寒，防治吐泻

244 藿香佩兰粥--祛湿开胃，缓解头痛

245 茯苓栗子粥--健脾利湿，止泻益胃

245 神曲乌梅粥--消食和胃，促进吸收

246...湿..疹...................................................................

246 番茄红豆胡萝卜西芹粥

--补充维生素，消炎止痛

247 石膏绿豆粥--清热泻火，生肌敛疮

247 芡实茯苓粥--固肾涩精，利尿排毒

248 灯芯草煲瘦肉粥

--清心降火，防治生疮

248 黄瓜海带薏米粥

--祛湿利尿，止痒消疹

249 红枣扁豆粥--祛湿除热，预防湿疹

249 苦瓜番茄粥--祛湿止痒，解毒除烦

250 苦瓜羊腩燕麦粥--清热去火，补益肾虚

250 草莓绿豆粥--润肺生津，凉血解毒

251...痤..疮...................................................................

251 牡蛎海带粥--补锌，滋阴养血

252 荸荠绿豆粥--防治痤疮

252 桃仁贝母粥

--活血化瘀，调节皮脂腺分泌

253 豌豆燕麦粥--利便消肿，消炎排毒

253 苦瓜莲子粥--凉血祛湿，预防粉刺

254 柠檬雪梨芹菜粥

--调理肌肤的油脂分泌

254 金针菇菠菜粥--软化角质，防止生痘

255 薏米雪梨粥--清热去火，细腻皮肤

255 天葵薏米粥--清热解毒，健脾渗湿

256...月经不调............................................................

256 墨鱼香菇冬笋粥--通调月经，收敛止血

257 红花赤芍桃仁粥--调经止痛，通络化瘀

257 益母草红糖粥--益气补血，利水消肿

258 益母草莲藕粥--和血调经，消烦止渴

258 玫瑰花蜂蜜粥--活血散瘀，行气止痛

259 鳜鱼桃仁粳米粥--调理脾胃，防治痛经

259 茉莉冬瓜粥--解郁散结，活血理气

260 金樱子芡实粥--收涩固精，滋补脾肾

260 吴茱萸生姜粥

--温中散寒，防治虚寒性痛经

不同人群养生粥膳

262...幼..儿...................................................................

262 菜花肉末粥--增强幼儿抵抗力

263 蛋黄大米粥--全面补充营养，健脑益智

263 苹果麦片粥

--增强消化吸收功能，促进脑部发育

264 空心香菇虾仁粥

--补充蛋白质，促进骨骼生长

264 苋菜玉米粥

--补充钙、铁，促进小儿身体发育

265 丝瓜猪肝瘦肉粥

--补充维生素，促进大脑发育

265 香菜粥--缓解小儿消化不良症状

266 奶香杧果紫米粥

--补充多种矿物质，增进食欲

266 肉末紫菜粥

--促进身体发育，增强记忆力

267 草鱼木耳粥

--增加动物蛋白的摄入，促进脑部发育

267 双米芸豆粥--防辐射，抗肿瘤

268 荸荠海蜇粥--防治小儿积食

268 双蛋瘦肉粥--补充氨基酸，防治营养不良

269 柴鱼花生粥--补充钙质，促进骨骼发育

269 豌豆萝卜豆腐粥

--补充儿童钙质，增强抗病能力

270...青少年.................................................................

270 芝麻核桃榛子粥--提高学习能力

271 绿豆猪肝粥--保护视力

271 桂圆双米栗子粥--补充脑力和体力

272 山药蛋黄粥--调节神经系统，增强记忆力

272 鲜奶鸡肉粥

--促进身体发育，补充大脑营养

273 葡萄干粥--补充钙铁，促进骨骼生长

273 香蕉粥--提高学生的专注力

274 猪脑粥--利智明目，提高大脑功能

274 鲳鱼豆腐粥--提升智力

275 鸡丝莼菜粥--提升机体免疫力，益智健体

275 红枣带鱼粥--增进食欲，缓解压力

276 鱼泥豆腐苋菜粥

--补充氨基酸，益血生津

276 虾仁豆腐豌豆泥粥--增强身体抵抗力

277 蛋黄粥--补充大脑营养，增强反应能力

277 干果银耳高粱米粥

--润肺止燥，增强免疫力

278...孕..妇...................................................................

278 五色海米粥--补血生津，增强体质

279 桂花栗子粥--促进胎宝宝大脑发育

279 大米海参粥

--促进胎儿大脑和甲状腺发育

280 板栗鸡丝粥--补脾健胃，活血止血

280 鲈鱼粥--益气安胎，补充营养

281 陈皮苎麻根粥--温中安胎

281 陈皮海带粥--补气养血，促进分娩

282 鱼肚粥--防治孕期贫血

282 豌豆肉片粥--调补身体，促进胎儿生长

283 猪骨荠菜粥--调理肠胃，增进食欲

283 冬瓜鲤鱼头粥--清热，消水肿

284 西蓝花猪肝萝卜粥

--增强免疫力，促进肝脏解毒

284 香蕉玉米粥--补血活血，舒缓情绪

285 花生红枣章鱼粥

--促进营养吸收，滋养胎儿

285 黄鱼莼菜粥--开胃益气，明目安神

286 四果粥--健脑益胃，促进胎儿发育

286 腐竹猪肝小米粥

--补肝益血，提升精气神

287...新妈妈.................................................................

287 猪蹄黄豆粥--补充维生素，促进乳汁分泌

288 红豆小米粥--催乳，补虚

288 木瓜排骨粥--促进乳汁分泌

289 鲤鱼红豆粥--利水通乳，滋补健体

289 鸡蛋虾仁粥--补血通乳

290 党参红枣粥--补肾益精，固摄乳汁

290 番茄猪骨粥--通利行乳，散结止痛

291 松子粥--滋补健体，防治产后体虚

291 干贝鸡丝粥--补虚益气，调节产后病症

292 枸杞山药虾仁粥--生津通乳，补充蛋白质

292 菱角薏米桂花粥--通乳利尿，安补五脏

293 红糖小米粥--补虚养胃，调养身体

293 草果羊肉粥--补身健体，顺气止痛

294 椰汁紫米粥--滋补气血，促进产后恢复

294 黄花菜瘦肉粥--生津止渴，利尿通乳

295...中老年人............................................................

295 莲子八宝粥--补肝降压，降低血脂

296 银耳绿豆粥--去热解毒，延缓衰老

296 鸡汁粥--滋补五脏、补益气血

297 毛豆荞麦粥

--降低胆固醇，预防心血管疾病

297 蚕豆粥--预防老年斑

298 核桃海金粥--补肾固涩，防治老年肾结石

298 莲子山药双米粥--滋养补虚，预防癌症

299 莲藕燕麦粥--润肠通便，预防脑血管疾病

299 板栗猪腰海马粥--补肾益气，增强精气神

300 豆芽牛肉粥--滋阴利尿，补肾壮阳

300 西葫芦海带粥

--防治动脉硬化，降低胆固醇

301 鳕鱼粥--降低脂肪，保护心血管

301 茄子粥--清热活血，利尿降压

302 红豆双菜大米粥--调养肝脏，降压除烦

302 羊杂粥--补虚益气，增强活力

303 五花肉花生粥--健脾开胃，增强记忆力

303 燕麦圆白菜粥

--补充膳食纤维，预防心血管疾患

304...脑力劳动者.......................................................

304 荸荠香菇兔肉粥--补充大脑营养

305 松子仁粥--补中益气，养护大脑

305 鲜菇小米粥

--祛风散寒，促进脑部血液循环

306 虾仁鸡蛋木耳粥--健脑益智，改善记忆力

306 核桃葵花子小米粥--温补气血，补脑开窍

307 核桃紫米粥--补脑益智，补血明目

307 猴头菇粥--调补脾胃，促进饮食

308 参菇榛子鸡肉粥

--缓解疲劳，增强大脑活力

308 生姜葱白鸡汤粥--祛风除寒，预防偏头痛

309 鲫鱼蚕豆粥--增强记忆力

309 三文鱼粥--健脑益智，降低血脂

310 鳕鱼草菇粥--补脑益智，缓解疲乏

310 灵芝小麦粥--补血益气，安神镇静

311 牛肉黄花蛋粥

--补充蛋白质，供给脑补营养

311 土豆蛋黄牛奶粥--滋补身体，温中和胃

312...体力劳动者.......................................................

312 燕麦牛丸粥--强健筋骨，补充体力

313 什锦滋味粥--强健筋骨，恢复体力

313 菠菜肉松粥--补充营养，舒缓筋骨

314 玉米鸡蛋瘦肉粥

--促进血液循环，增强体质

314 山楂薏米粥--增进食欲，补充体力

315 虾米排骨糙米粥--提供能量，强身健体

315 干贝牛尾粥--强身健体，生津活血

316 板栗牛腩粥--滋补肾脏，强骨健骨

316 生菜鲮鱼胶粥--益气血，健筋骨

317 青菜牛肉粥--补筋骨，缓解劳累

317 咖喱牛肉粥--补充体力，调补气血

318 陈皮党参猪腰粥

--增强造血功能，改善体质

318 猪肚生姜粥

--促进血液循环，防治虚劳羸弱

不同体质养生粥膳

第七章

320...阴虚体质者.......................................................

320 白及枸杞肉皮粥--滋阴润燥，延缓衰老

321 红豆大枣花生粥--滋阴补血，改善体质

321 生地黄粥--养阴清火，生津活血

322 白鸭粥--滋阴养胃，清热消肿

322 胡萝卜菠菜鸡蛋粥

--养阴润燥，补血强身

323 乌鸡膏粥--养阴补中，退热止带

323 百合地黄粥--养阴生津，滋补肝肾

324 韭菜蛤蜊粥--滋阴润肺，清心去燥

324 鲶鱼粥--滋阴补虚，开胃醒脾

325 百合玉竹粥--滋阴润肺，防治燥热

325 大蒜海参粥--滋补肾阴，降低血压

326 白果排骨粥--补肾养血，滋阴润燥

326 鸭肉干贝粥--滋阴和血，清热利湿

327 芹菜香菇瘦肉粥--滋阴补虚，增进食欲

327 鳆鱼粥--滋阴清热，益精明目

328...阳虚体质者.......................................................

328 胡萝卜牛肉小米粥--益肾壮阳，强健

329 黄鳝小米粥--温阳健脾，益气补虚

329 生滚泥鳅粥--益肾助阳，祛湿止泻

330 猪腰栗子山药粥--益肾升阳，强筋活血

330 萝卜猪骨粥--理气补虚，养颜防老

331 芥菜银鱼粥--补肾壮阳，健脾利尿

331 杂菜鱼蓉粥--健脾开胃，益气填精

332 腊鸡胗煲粥--健胃益肾，涩精止遗

332 当归红枣粥--益气暖身，振奋精神

333 黄芪人参粥--补脾温中，大补元气

333 核桃韭菜粥--温肾壮阳，补中通便

334 干贝山药虫草粥--益肾升阳，补益虚劳

334 猪骨虫草花粥--阳补肾，增强体力

335 花胶枸杞糯米粥--滋补肝肾，温中散寒

335 干贝海虾粥--补肾壮阳，调中下气

336...气虚体质者.......................................................

336 荔枝麦仁牛肉粥--健脾养胃，补气养血

337 草果胡萝卜羊肉粥--温补气血，御寒暖身

337 山药柿饼粥--补气益肺，健脾除湿

338 桂花红豆粥--益气补血，活血化瘀

338 人参茯苓蛋清粥--调气养血，缓解体虚

339 鹅肉粳米粥--补虚益气，暖胃生津

339 太子参山楂粥

--调节气虚湿阻，预防高血压

340 黄芪粥--补气虚，解乏劳

340 党参薏米扁豆粥--补气益血，防治高血压

341 黄花枸杞鸽肉粥--补肾益气，祛风解毒

341 眉豆红枣猪肚粥--补益身体，防治咳喘

342 猪肺双米粥--补肺益气，健脾化痰

342 山红栗子双米粥--益气补血，防止虚劳

343...气郁体质者.......................................................

343 双菇鲍鱼粥--平肝固肾，理气和中

344 红枣甘麦桂圆粥--理气解郁，养心安神

344 黄花菜粥--宽胸解郁，防治失眠

345 红玫百合双米粥--理气解郁，和血调经

345 半夏厚朴萝卜粥--养胃顺气，开郁畅中

346 蒜苗牛肉粥--补中益气，滋养脾胃

346 香草鲫鱼粥--补肾益气，解郁安神

347 皂角银耳粥--提神补气，健脾滋肾

347 无花果沙虫干粥--滋阴降火，疏肝理气

348 红桂香附人参粥--生津补血，理气解郁

348 海马鲜虾青豆粥--健脾宽中，排解气郁

349 核桃花生黑芝麻粥

--补气养血，缓解压力

349 鸡肝木耳燕麦粥--补肝益气，舒缓心绪

350 干贝槟榔芋粥--行气利水，帮助消化

350 莲藕花生墨鱼干粥

--活血益气，解郁散结

351...血瘀体质者.......................................................

351 猪血鲫鱼粥--活血补血，散瘀消炎

352 油菜大米粥--活血化瘀，美容养颜

352 西米红莲桂花粥--补血散瘀，消肿止痛

353 韭菜红椒牛肉粥--散瘀活血，行气导滞

353 红曲米红薯粥--活血化瘀，健脾消食

354 芥菜香菇瘦肉粥--宽肠通便，活血降压

354 车前子薏米粥--清热利尿，祛风除瘀

355 玉米萝卜干贝粥--滋阴补肾，和血调中

355 核桃百合杂粮番薯粥

--清凉活血，通络化瘀

356 三鲜海蟹粥--平肝祛风，活血通络

356 鲍鱼海参青菜小米粥

--养血活血，延缓机体衰老

357 西洋菜瑶柱鸭肫粥

--清热生津，活血通经

357 蕉蕾枣贝粥--活血化瘀，护肤养颜

358...痰湿体质者.......................................................

358 春笋清粥--化痰下气，消食解胀

359 枇杷叶粥--清热润肺，降气止血

359 川贝雪梨粥--清凉润肺，祛痰除湿

360 米粉水果粥--润肺止咳，理气除痰

360 荸荠粥--清热解毒，润肺除燥

361 香菇茭白猪肉粥--清热止渴，利尿除湿

361 南瓜蛤蜊粥--止咳止渴，安心除热

362 榆钱糯米粥--止咳化痰，清热利水

362 葵菜粥--清热行水，缓解肺热咳嗽

363 炒面粥--除热止渴，滋养肝肺

363 兔肉苦瓜粥--止咳健脾，除烦去湿

364 丝瓜薄荷平鱼粥--疏肝行气，祛痰止咳

364 茼蒿菜粥--清血养心，润肺消痰

365...湿热体质者.......................................................

365 鲜虾冬瓜燕麦粥--清热降湿，去浮肿

366 黄瓜绿豆双米粥--清热解毒，利水化湿

366 鹌鹑红豆粥--健脾去湿，利水消肿

367 茯苓车前子粥--清热健脾，防治湿热

367 田螺芋头粥--清热利水，除湿解毒

368 豌豆牛肉粥--除湿气，消水肿

368 芹菜豆腐粥--平肝清热，祛风利湿

369 红枣干姜茯苓粥--祛寒除湿，温经通络

369 香椿粥--清热解毒，祛风除湿

370 蟹肉莲藕粥--清热养血，利水除湿

370 青蒿绿豆翠衣粥--清热消渴，防暑祛湿

371 番茄银耳粥--清内热，补体虚

371 皮蛋生菜瘦肉粥--清肝利胆，利尿除湿

372...特禀体质者.......................................................

372 乌梅黄芪当归粥--养血消风，扶正固表

373 葱白红枣鸡肉粥--滋阴补血，缓解过敏

373 黄芪灵芝瘦肉粥

--补益气血，缓解咽痒鼻塞

374 鳝鱼猪肾粥--益气固表，温肾健脾

374 归芪红枣鸡粥--补气生血，防止过敏

375 黄芪牛肉丹皮粥

--健脾养胃，改善过敏体质

375 玉屏风散粥--益气固表，健脾益肺

376 雪梨百合青梅粥--抗过敏，杀菌消炎

376 洋葱南瓜粥--抑菌止痒，缓解过敏症状

美容纤体养生粥膳

378...润肤养颜............................................................

378 樱桃银耳粥--补气养血，美容养颜

379 腐竹猪血大米粥--补血美容，排毒养颜

379 猪红瑶柱鱼片粥--养血健胃，润肤养颜

380 牡蛎黑豆粥--养颜美容，抗氧化

380 桂圆红枣木瓜粥--补血养颜，红润皮肤

381 芦荟土豆牛奶粥--保湿润白，紧致肌肤

381 桃花粥--补虚养血，美容养颜

382 熟地葡萄粥--补血益气，丰润肌肤

382 木瓜鲜枣双米粥--补血健胃，红润肌肤

383 酥蜜粥--滋养五脏，润肤丰肌

383 七锦糯米粥--补气养血，润肤养颜

384...美白祛斑............................................................

384 什锦水果祛斑粥--解暑消烦，美白祛斑

385 玫瑰红枣双米粥--补血养颜，美白肌肤

385 枇杷红枣养颜粥--润肺养颜，祛斑健胃

386 牛肉蛋清粥--美白补湿，消除雀斑

386 山药薏仁莲子红枣粥

--补气养血，润肺美白

387 橘子山楂祛斑粥

--祛斑美白，延缓皮肤衰老

387 草莓牛奶燕麦粥--美白嫩肤，预防痘痘

388 红枣豆腐双米粥--美白嫩肤，消炎除痘

388 绿豆樱桃双米粥--去皱消斑，美白嫩肤

389 椰汁黑米粥--美白护肤，促进消化

389 香菇皮蛋瘦肉杂米粥

--清热祛湿，美白肌肤

390...防皱抗衰............................................................

390 香菇干贝乌鸡粥--补肾养血，滋肤防皱

391 归芪白芍羊肉粥--润肤养颜，防皱祛斑

391 草菇洋葱海鲜粥--抗氧化，紧肤除皱

392 西蓝花豆豉鳕鱼粥

--美白肌肤，除皱防衰

392 香菇豆腐鱼骨粥--补充营养，防皱去纹

393 熟地枸杞菊花鸡肉粥

--和血益肤，抗皱抗衰

393 杏仁牛奶芝麻粥--润肤养颜，延缓衰老

394 甘草姜枣三香粥--消除皱纹，容颜不老

394 红枣灵芝鹌鹑蛋粥

--补血益精，悦色减皱

395 西芹牛奶水果美肤粥

--丰肌泽肤，提亮去皱

395 香菇荞麦红米粥--美白防衰，淡化皱纹

396...美眼明目............................................................

396 牛肉滑蛋粥--通和血脉，聪耳明目

397 鸡肝小米粥--补肝明目，防治近视

397 胡萝卜芹菜蚌肉粥

--滋阴养肝，减少黑眼圈

398 银耳鸡蛋猪肝粥

--养肝明目，润肤美容

398 白菜火腿免煮燕麦粥

--养睛明目，舒缓眼部疲劳

399 兔肝粥--补肝养目，防治夜盲症

399 蒲公英粥--防治结膜炎

400 枸杞菊花糯米粥--清肝明目，防止眼涩

400 黄豆牛奶燕麦粥

--安神养心，缓解眼睛疲劳

401 芝麻麦芽粥--促进眼部血液循环

401 枸杞决明子粥--防治目赤肿痛

402 猪肝夜明砂粥--养血补血，补肝明目

402 银杞养目粥--补益肝肾，明目养颜

403 榛子杞子粥--养肝益肾，明目丰肌

403 苍术猪肝粥--燥湿健脾，益肝明目

404 杞子粳米粥--补肾益精，养肝明目

404 猪肝陈米绿豆粥--消肿，益肝明目

405...丰胸美型............................................................

405 花生猪蹄粥--丰胸美胸，美容嫩肤

406 木瓜粥--丰胸塑身，提升肤质

406 牛奶黄豆牛肉粥--促进乳腺生长

407 核桃猪蹄粥--促进乳房发育

407 哈密瓜红枣粥

--活血通络，滋养胸部肌肉

408 木瓜腰果粥--舒筋活络，通乳抗癌

408 包菜猪肝粥--促进激素分泌，丰盈乳房

409 木瓜海参粥--补充胶质，丰胸塑身

409 蒲公英鸡肉粥

--补充气血，促进性腺激素分泌

410 花生杏仁黄豆粥--丰胸美体，促进吸收

410 当芪白芷鲤鱼粥--消除色素，丰胸养颜

411 红枣莲子猪尾粥--延缓衰老，丰胸美颜

411 当芪鸡脚粥--丰胸美型

412 薏米山药葛根粥--丰胸，滋容养颜

412 黄芪红枣花生粥--补气活血，丰胸塑形

413...减肥瘦身...........................................................

413 红豆绿豆瘦身粥--利尿排毒，减肥去脂

414 银耳菊花粥--排毒润肠，减肥塑身

414 海带排骨糙米粥--消脂减肥，滋补养肾

415 皮蛋鸡茸燕麦粥--降糖降脂，促进消化

415 干贝粥--补充蛋白质，降脂瘦身

416 罗汉果糙米粥--润肠通便，瘦身排毒

416 南瓜山楂红豆粥

--增强新陈代谢，消脂减肥

417 生姜山楂粥--养胃消食，减肥祛瘀

417 玫瑰红豆大枣糙米粥

--养颜纤体，滋补气血

418 五仁陈皮粥--润肠利便，排除毒素

418 芦荟豆浆粥--清热、杀菌、利便

419 梅干莲子粥--调节肠胃，促进新陈代谢

419 菠菜鱼松粥--润肠通便，补充蛋白质

420 木瓜红枣莲子丰胸粥

--滋养肌肤，瘦身美体

420 猪蹄花生葡萄粥--补血养颜，瘦身减肥

421...乌发固发...........................................................

421 何首乌乌发粥--补肾强肝，乌发固发

422 天冬黑豆粥--固齿乌发，滋补气血

422 芝麻花生猪肝山楂粥

--补血益气，生发乌发

423 芝麻黑豆粥--养血润燥，乌发美容

423 豆苗猪腰粥

--补血益气，缓解头发干枯现象

424 首乌干枣黑豆粥

--活血生津，使头发乌黑亮泽

424 芋头排骨粥

--调节人体酸碱平衡，乌黑头发

425 芹菜木耳鸡肉粥

--补充铜铁，防止白发早生

425 莴笋扁豆粥--促进新陈代谢，防止脱发

426 黑芝麻乌骨鸡粥--滋阴养血，防止脱发

426 木耳黑豆粥--活血化瘀，固发护发

427 虾仁菠菜玉米粥

--清热消脂，平衡油脂分泌

427 红枣芝麻羊肾粥

--补血益气，头发乌黑亮泽