减肥不吃晚饭好不好 不吃晚饭的影响

　　生活中，有很多减肥的朋友都不喜欢吃晚饭，可能认为不吃的话达到减肥的效果更好。虽然确实能达到减肥效果，但是也存在一定影响。那么到底减肥不吃晚饭好不好呢? 不吃晚饭的影响有哪些呢?下面就一起去详细了解吧。

减肥不吃晚饭好不好

　　为了减肥晚上不吃饭对机体是很不好的，因为晚上不吃饭，胃酸仍然在分泌，这时对胃的伤害是比较大的。而减肥的过程实际上是对每天的进食大卡进行总量的控制，如果晚上不吃饭，中午和早晨吃得很多，超过每天的进食大卡，即便是晚上不吃饭一样增肥。所以，把每天的进食大卡安排好，按1/5、2/5、2/5三餐配置，饮食控制加上运动，这是减肥最好的方式。运动方面一开始可以选择一些有兴趣的项目，包括打乒乓球、羽毛球。随着自律性的增强，逐渐增加一些自律性要求比较高的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果，晚上不吃饭不是一个很好的方法，应该三餐都吃，这样对机体平衡是非常有利。

不吃晚饭的影响

　　1、身体抵抗力下降

　　经常不吃晚饭，身体就会缺失营养，很容易产生饥饿感，器官各营养的供给不足，造成低血糖的现象，慢慢身体的细毛也处于萎缩的状态，不能很好的吞噬体内有害物质，使身体的抵抗力下降，所以要重视经常不吃晚饭也造成影响哦。

　　2、营养不平衡

　　晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是伤害也是很大的，因为产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

　　3、影响肠胃

　　经常不吃晚饭的朋友肠胃可能会出现问题哦，因为空腹下肠胃内的消化液会导致胃粘膜胃壁灯出现受伤，从而导致肠胃疾病的出现，对我们的胃是非常不好的，所以一定要吃点晚饭，这样是有养胃的作用的。

　　4、引起失眠、降低效率

　　其实在一天的忙绿中，体内的能量已经被消耗差不多了，如果这时候又不吃晚饭，它的饥饿感会非常强烈，因此会影响到睡眠，而且第二天失眠会降低我们学习或者工作的效率，所以说不吃晚饭的影响还是蛮大的。

　　5、降低大脑的功能

　　晚上经常都不吃饭的人，他们大脑的功能会逐渐的减弱。比如说你会发现，你的记忆力大不如前，并且大脑的发育也会更加的迟缓，甚至会可能导致视力的降低，注意力的不集中等各种负面影响。造成这种现象的根本原因就是，人在晚上的时候，血糖的含量本来就比较低，如果再不吃晚饭，那么血糖的含量就会更低。当大脑得不到营养供给时，就会影响其脑部功能。

　　以上就是小编今天给大家分享的内容了，相信通过上文的介绍我们都了解道为了减肥不吃晚饭是不好的，可能会给身体健康造成影响。今天的分享就介绍完毕了，希望能够给大家带来帮助。