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常吃五谷杂粮好吗?常吃五谷杂粮对身体的五大好处

时间:2022-08-06 12:23:55   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  说到五谷杂粮,相信大家都有吃过,它不仅好吃,还具有丰富的营养,所以深受人们的喜爱。那么常吃五谷杂粮好吗?接下来小编就给大家介绍常吃五谷杂粮对身体的五大好处,感兴趣的朋友一起来了解吧。

常吃五谷杂粮好吗?常吃五谷杂粮对身体的五大好处

常吃五谷杂粮对身体的五大好处

  1、能让人更聪明

  据说五谷杂粮中的蛋白质,可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能,提高脑部代谢活动、增强效率,还有人体必需的八种氨基酸,如赖氨酸能活化脑部,对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外,还含丰富的磷脂,对脑部神经的发育、活动有良好的功效,可以增强记忆力。

  2、排毒养颜

  常吃五谷杂粮对身体有哪些好处呢?有助于排毒养颜哦。因为五谷杂粮中含有大量的植物纤维,会加速肠部蠕动,可以帮助体内排出垃圾,从而起到养颜排毒的作用。因此在日常生活中喜欢吃五谷杂粮的朋友可以适当的使用哦。

  3、防癌

  常五谷杂粮对身体有啥好处呢?据说可以防癌抗癌哦。因为五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用。而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成。而且五谷杂粮的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、因此可减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生哦。

  4、预防衰老

  你知道吗?常吃五谷杂粮可以预防衰老哦。因为五谷杂粮中富含的微量元素能能清除人体内的自由基,平衡体内环境,因此起到预防衰老、皮肤干燥、预防青春痘的效果。而且五谷杂粮中富含的膳食纤维,还可以起到通便、减肥的功效哦。

  5、让人更加健康

  五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效,如所含的不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维,能有效减缓糖类的吸收,并降低吃饭后的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

  6、帮助您清除体内毒素

  镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。

常吃五谷杂粮好吗?常吃五谷杂粮对身体的五大好处

  上面就是常吃五谷杂粮对身体的五大好处内容介绍了,相信看完上文的朋友都有所了解了。另外,需要注意的是,五谷杂粮虽好,但并不是吃得越多越好,适量就可以。今天的分享就给大家介绍到这里了,希望能够给大家带来帮助。

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