常吃五谷杂粮好吗？常吃五谷杂粮对身体的五大好处

　　说到五谷杂粮，相信大家都有吃过，它不仅好吃，还具有丰富的营养，所以深受人们的喜爱。那么常吃五谷杂粮好吗?接下来小编就给大家介绍常吃五谷杂粮对身体的五大好处，感兴趣的朋友一起来了解吧。

常吃五谷杂粮对身体的五大好处

　　1、能让人更聪明

　　据说五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率，还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

　　2、排毒养颜

　　常吃五谷杂粮对身体有哪些好处呢?有助于排毒养颜哦。因为五谷杂粮中含有大量的植物纤维，会加速肠部蠕动，可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。因此在日常生活中喜欢吃五谷杂粮的朋友可以适当的使用哦。

　　3、防癌

　　常五谷杂粮对身体有啥好处呢?据说可以防癌抗癌哦。因为五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成。而且五谷杂粮的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、因此可减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生哦。

　　4、预防衰老

　　你知道吗?常吃五谷杂粮可以预防衰老哦。因为五谷杂粮中富含的微量元素能能清除人体内的自由基，平衡体内环境，因此起到预防衰老、皮肤干燥、预防青春痘的效果。而且五谷杂粮中富含的膳食纤维，还可以起到通便、减肥的功效哦。

　　5、让人更加健康

　　五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

　　6、帮助您清除体内毒素

　　镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

　　上面就是常吃五谷杂粮对身体的五大好处内容介绍了，相信看完上文的朋友都有所了解了。另外，需要注意的是，五谷杂粮虽好，但并不是吃得越多越好，适量就可以。今天的分享就给大家介绍到这里了，希望能够给大家带来帮助。