吃什么水果不升血糖？吃6种水果血糖不升反降

　　水果是继蔬菜肉类之后，大家最长吃的非主食食品。而高血糖和糖尿病的患者却常常“望果兴叹”想吃又不敢吃。那么，有没有什么水果吃了血糖不会升高呢?别着急，还真有，今天就给大家推荐6种水果，血糖偏高的朋友吃这些水果不会升高血糖，这些水果甚至还有一些降糖的作用。

吃什么水果不升血糖

　　1、柚子

　　中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的功效。在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。

　　此外，柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。另外，柚子中含有的生物活性黄酮类物质，对于降低血液黏稠度具有很好的作用;柚子的血糖生糖指数是25，是柑橘家族中最低的。

　　2、橙子

　　很多人不知道橙子是橘子和柚子的杂交品种。保持了柚子难剥的皮和饱满的果肉，又保留橘子光滑的表皮和酸酸甜甜的味道，从果皮特点上很好区分。橙子含有维生素P,维生素P能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。所以糖尿病人可以吃橙子。橙子的营养功效:含有丰富的维生素c、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,具有化痰解毒、生津止渴、开胃下气及预防胆结石、抗癌、防癌的功效,可以用于治疗食欲不振、胸腹胀满作痛、便溏或腹泻等症,并可用作高血压、心脏病、高脂血症的辅助调养,预防胆囊疾病,增加皮肤弹性,减少皱纹。

　　3、草莓

　　草莓是十分好吃且很有营养的水果，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以预防心脏病和糖尿病，可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。

　　研究发现，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

　　4、雪莲果

　　雪莲果这个水果并不常见，季节性很强，清清可口，多汁液，含糖非常少，基本不会升高血糖，非常的好吃。雪莲果生长在山中流水区域，无污染，营养又丰富，很适合糖尿病人吃，培希元面条，糖尿病专用主食，控糖非常好。现在雪莲果一年四季超市都用，购买起来也是非常的方便，作为糖尿病人日常水果食用非常好，并且对血糖的稳定也非常好。

　　5、柠檬

　　柠檬也是适合血糖高的人进食的水果。柠檬最大的特点就是几乎不含糖分，进食柠檬不会对血糖造成升高影响，而且柠檬能够帮助止渴生津、祛暑清热等等，对于因为血糖升高引起的口渴、大量喝水等等症状。

　　6、黄瓜

　　黄瓜即是蔬菜又是水果，黄瓜不含糖，吃多了也不会升高血糖，在血糖不稳定的情况下，黄瓜就是一个非常特殊的水果，随便吃不会升高血糖，也是糖尿病人最喜欢的水果。

　　文中给大家介绍的6种水果，具有一定的辅助降糖作用，是较为适合高血糖的朋友吃的，如果自身血糖并不是太高是可以适量食用的。当然了，如果拿捏不准自己是否能吃可以咨询一下营养素较为稳妥，因为每个人的血糖数值都不一样，另外，这些水果虽然有一定降糖作用，但不能替代药物。