常吃黄花菜的好处和坏处

　　生活中，黄花菜是种大家比较常吃的食材，因其营养价值丰富以及烹制后口感较好所以很受人们的喜爱。而久不久会在市面上见到鲜黄花菜，很多人对此不是很了解，小编要提醒大家，鲜黄花菜是要处理过才能吃的，否则可能引起中毒，并且吃黄花菜也不单单只有好处的，也是有一些对人体不好的坏处需要了解一下的，想知道的朋友一起来了解下这些问题吧。

一、吃黄花菜的好处

　　1、安神助眠

　　平时适当进食黄花菜对睡眠质量提高有帮助。黄瓜菜适当进食之后能够获取里面的多种物质，像常见的维生素、矿物质、氨基酸都可以从黄花菜中获取，摄入之后能够达到安神的作用。部分人平时总是失眠，在失眠严重的情况下精神状态会变差许多。如果可以适当进食黄花菜获取里面的营养物质，达到安神的功效，对睡眠质量提高大有帮助。

　　2、促进肠道蠕动

　　平时适当进食黄花菜能够促进肠道蠕动，改善便秘。因为黄花菜含有的膳食纤维，粗纤维比较丰富，在蔬菜中名列前茅，可以适当进食黄花菜获取里面的膳食纤维、粗纤维，往往可以促进肠道蠕动，对便秘这种情况改善有利。如果长时间便秘没有得到改善，还有可能会增加肠道癌变的风险。因此，想要促进肠道健康，维持粪便正常的排泄，可以适当进食黄花菜。

　　3、降低血液粘稠度

　　适当进食黄花菜对血脂的降低有帮助，很多的中老年人因为血液粘稠度升高明显，而导致血管健康受损，甚至会影响局部的血液供应。如果可以适当进食黄花菜获取里面的营养物质，对血清胆固醇水平降低有利，对血脂水平具有调控的作用。因此，存在高血脂症的人可以通过合理的饮食调节身体，适当进食黄花菜达到降低血脂的作用，这样才能防止血液粘稠度持续升高影响健康。

　　4、滋润肺部

　　进食黄花菜也有养生的作用，特别是在秋冬季节适当进食黄花菜，对身体有调养的效果。因为黄花菜里面的营养物质含量丰富，进食之后具有润肺降燥的作用，而且能够滋养人的皮肤。在秋季天气已经开始变得干燥，早晚温差大，进食一些润肺降燥的食物，可以达到调养身体的作用，而且里面也含有维生素能够提高人的抵抗力。因此，想要促进身体健康，平时可以适当进食黄花菜。

二、吃黄花菜的坏处

　　鲜黄花菜是不可以直接食用的，因为鲜黄花菜中含有毒物质秋水仙碱。秋水仙碱进入人体后被氧化成二秋水碱，这是一种毒性很大的物质，能强烈刺激肠胃和呼吸系统。成年人如果一次食人0.1～0.2毫克的秋水仙碱(相当于鲜黄花菜50～100克)，既可引起中毒。中毒者一般在1小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、喉干、口渴等症状，严重者会出现便血、血尿等，病程1～3天。

　　除此之外，一些特定人群忌食黄花菜，虽然有多种营养成分，但对于特定人群来说有害无利。比如皮肤瘙痒的人不能吃，否则会加重瘙痒程度。哮喘病患者不宜吃，这是一种湿热食材，会加重病情。痰多的人不要吃，其食用的部分是花，可能含有花粉，会加重症状。另外，肠胃病患者也不要食用。

三、鲜黄花菜要怎么处理才能吃

　　预防食用鲜黄花菜中毒，要求买回的黄花菜，先用清水浸泡2小时，然后再炒熟煮透食之，每次以少吃为好。干黄花菜，已经经过蒸熟晒干，菜中的秋水仙碱受热破坏，所以食用干黄花菜不会引起中毒。对食鲜黄花菜发生中毒者，可用浓茶水洗肠胃，严重者送医院治疗。

　　鲜黄花菜有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。

　　关于吃黄花菜的好处和坏处就跟大家聊到这里了。相信大家对于吃黄花菜有什么好处应该也是很了解了，在此小编再次提醒大家，新鲜黄花菜是不能直接食用的，一定要处理过后再吃，否则很有可能会引起对人体不利的毒副作用。