晚餐“四不过”
健康一生
晚餐不过饱 晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人长期晚餐过饱,会造成胰岛B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
晚餐不过甜 经常吃甜食,摄取糖分后立刻休息,久而久之会令人发胖。
晚餐不过晚 晚餐吃得太晚,易患尿道结石。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。
晚餐不过荤 晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
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