剖腹产后每日饮食餐单推荐

月子餐之第二十一天

　　早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

　　午：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤

　　下午茶：鲫鱼汤

　　晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

　　月子餐之第二十二天

　　早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕

　　午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜

　　晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

　　月子餐之第二十三天

　　早：酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕，一个奶黄包

　　午：麻油鸡

　　晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜

　　营养提示：

　　黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

　　产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿

　　月子餐之第二十四天

　　早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

　　午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜

　　晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸

　　月子餐之第二十五天

　　早：1碗豆浆，2个奶黄包

　　午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)

　　下午茶：麻油鸡

　　晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸

　　营养提示：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。