女性每月的四个养生黄金期要抓住！别等错过了才后悔~

女人有特殊的生理周期，应结合月经不一起期阴阳转化与消长节律的不同，别离进行调养。依照传统中医关于月经的理论，将女人月经周期分为四期：
月经期：养生以“暖”为主

月经期（月经来潮的1—4天）。此期，经血以晓畅为主，经血排出顺畅与否，直接关系身体日后的康复。

办法：女人这个时期的养生以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉，忌食寒凉的食物，避免凝血、滞血，经血不畅。一起忌吃辛辣食物，辛辣之品简单动血，导致经血量增多、经期延长。对于月经不调、痛经、百瘕的女人来说，此期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。

阴长时间：养生以滋补肝肾为主

阴长时间（月经5—12天）。月经根本完毕，体内阴血相对亏虚，因而称之为“阴长时间”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐步充足，为下次月经做好物质准备。

办法：有两点必须留意：一是要防止熬夜，由于经常熬夜会暗耗阴血；二是女人在这个阶段仍然不能贪凉。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则简单引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段能够在煲汤时增加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好，消化功能弱，能够加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。

排卵期：保持达观、情绪安稳

排卵期（两次月经中心的2－3天）。跟着体内阴血不断充盛，逐步进入重阴转阳、阴阳转化的进程。排卵期时间比较短，出现透明拉丝状白带，准备怀孕的女人能够把握时机，在此期安排同房，一起要保持达观、安稳的情绪，对受孕十分有益。

办法：在饮食上，能够在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。

阳长时间：不宜吃寒性的食物

阳长时间（排卵后至下次月经来潮）。此期女人子宫内阴血旺盛、阳气充沛，能够为受孕做准备。

办法：饮食上能够多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，3-5枚即可。女人在此期应留意保暖，不宜吃寒性的食物，比方梨、葡萄、西瓜等，避免伤及阳气，导致宫寒不孕。