家庭按摩可以徒手进行,但是如果用力不当,效果就会大打折扣。借助常见小物品作为按摩器具,不仅省力,还能保证按摩效果。
一、马克杯或鸡蛋
较适合面部按摩,在家可以用装有六七分满温热水的马克杯,或者煮熟后温热的鸡蛋来按摩脸部。
用温热的马克杯或鸡蛋按摩时,分别由下巴到耳下,嘴角到耳中,鼻翼到太阳穴方向上,边移动边进行按摩。力道是上提时为重,下滑时为轻,通过滑动时按摩起到缓解脸部疲劳、去除皱纹的作用。
二、宽齿梳
这里建议,最好在早上起床,或晚上睡觉前使用,具有按摩头皮,促进头部血液循环的作用。
三、按摩滚轮
将按摩滚轮圆滑的弧度在肩颈部、四肢等部位上进行滑动,最好遵循经络走向,使人感到轻松、舒适。
四、小球
适用于足部按摩,通过两手按摩或足底滚动,如把乒乓球放在手掌心,以刺激劳宫穴,使两手更加灵活,气血循环更佳。也可以将其它表明圆滑的小球,放于掌心进行揉捏,以增加手指的局部运动。
五、毛巾
把湿热后的毛巾(也可以将毛巾浸湿后略拧干,放入微波炉中加热)卷起来,并热敷于整个眼睛上面,这样可以促进眼部血液循环,起到较好的舒缓疲惫的效果。之后再用冷毛巾敷眼,加强护理效果。或因扭伤、擦伤等使肢体局部淤血发热时,可用毛巾冷敷会取得很好的效果。
六、暖包
将热敷包或用毛巾包住暖水袋,放在肚脐旁,可促进腹部的血液循环。
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