治疗扭伤第一穴：阳陵泉穴

不管哪个关节的损伤，我们都可以在扭伤关节的局部或附近找一些穴位进行治疗。如果没有穴位的话，可以在周围找压痛点。

中医称扭伤为“伤筋”，人体有一个穴位叫“阳陵泉”，被针灸学誉为“筋之会穴”。也就是说，阳陵泉是我们人体所有的“筋”汇集的地方，因此是治疗各种“筋”病（当然也包括扭伤在内）的必选穴位。用一些方法刺激这个穴位，就能起到很好的舒筋通络、活血化淤、消肿止痛的效果，促使肌腱韧带的功能早点康复。

阳陵泉在小腿的外侧，具体怎么找呢？

膝关节的外下方有一个凸起的骨头叫“腓骨小头”，阳陵泉就在这个腓骨小头前下方大约1寸的凹陷处。

至于阳陵泉的刺激方式和操作方手法，最简单、最方便的首选指压按摩法。按压的力度应该重一些，每次按压5分钟左右。再就是艾条灸、皮肤针叩刺法。假如膝关节扭伤后有淤血，我们用皮肤针敲打阳陵泉以后，让这里出点血，可以让这个地方的淤血马上排出来，加快扭伤的恢复。

有的人可能会说，扭伤属于实证，那是不是就不该用艾灸法了？其实扭伤一样可以用艾条来熏灸。因为扭伤使局部皮肤出现淤血，而用艾灸法正好可以让淤血消散。而且关节扭伤了以后，它的机能就会下降，一旦风寒之邪侵入，或者天气变化都有可能引起扭伤部位的疼痛，所以说，艾灸也是必要的。我建议大家，对扭伤留下的后遗症要经常用艾条灸一灸，这样能缓解很多疼痛。