让孩子长高的方法有哪些 帮助孩子长高的五个方法

　　孩子是每一个家庭的希望，也是每一个家庭的宝贝，所以孩子们的健康成长是每一个家长的关心，都希望自己的孩子能健健康康长成大高个。那么你们知道能让孩子长高的方法有哪些吗?下面给大家带来帮助孩子长高的五个方法，一起去看看。

让孩子长高的方法有哪些

　　1、保证充足的睡眠。

　　身体生长激素分泌最为旺盛的时间就是在夜间的时候，所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候，一定要保证自己的孩子有一个充足的睡眠。晚上睡觉时，给孩子营造一个舒适的睡眠环境，让孩子能够尽快入睡，另外，保证孩子每天晚上在10点前睡觉是比较理想的。

　　2、多喝牛奶。

　　牛奶是营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。经常喝牛奶可以补钙，有助于长高。

　　3、保持营养均衡。

　　充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。

　　4、促进钙的吸收

　　有效补钙，促进钙的吸收，有助于帮助长高。除了多食富含钙的食物外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。

　　5、多进行户外运动。

　　运动能很好的促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液循环、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌帮助长高。

孩子长高的三个黄金期

　　一、学龄前

　　4-7岁是孩子长高的事情第一个黄金时期，家长要注意孩子的饮食营养，应让孩子摄入足够的钙，这一阶段孩子骨骼的钙处于储备期，要积极纠正儿童挑食的毛病，防止出现营养摄入不足、缺钙的现象，如果钙的储存不足，会影响身高的增长。这个阶段要注重钙的补充。

　　二、学龄期

　　7-12岁的孩子身高会快速增长，所以营养必须要有保证，除了钙质，蛋白质、维生素、矿物元素都不可以缺少，所以家长科学安排孩子的饮食，要保证食物多样化，当然，钙的补充依然是重点，如果孩子有缺钙的现象风热，可以合理服用补充剂补钙。

　　三、青春期

　　12-18岁虽然也会长高，但是会比较缓慢，但是有些在前面两个时期身高增长不明显的孩子，这个时期就是长高的最后阶段，只要保证饮食营养，可能每年会长3厘米左右。这一阶段应补充足够的钙，多锻炼。

　　上面就是小编推荐给大家可以帮助孩子长高的五个方法内容，同时也提到孩子长高的三个黄金期，家长们一定要抓住孩子长高的良好时机。在此小编建议：给孩子们养成一些良好的习惯很重要，如：早睡早起，多运动，不要挑食，这样对孩子的健康成长都有帮助。今天我们就分享到这里了，希望对大家有所帮助。