常见穴位的自我保健按摩方法

　通过一首简单的歌谣，学会点穴来保养自己的身体。经络和针灸，延用发展到今天，是我们在临床上用得最多的治疗方法和手段之一。把我们日常常见的某些病症提炼出来，教给大家日常生活中通过穴位自助按摩自我保养和自然治疗。

　主持人：平时你会用哪些穴位来调理自己的身体？

　观众：我用涌泉穴用的比较多。

　主持人：涌泉穴在哪里，你给陈教师说一下。

　观众：涌泉穴在脚底前掌的八字中间的点上，涌泉穴因为是肾经之源，所以多泡脚按摩它，对肾保养要好一些。肾是怕凉，再一个穴位就是手三里和足三里，用的稍微多一些。（详细请看本文开头的视频讲解）

　我们不用太迷信，同时我们也不用太害怕，针灸和经络以及一些穴位，我们把它们归类出来八个穴位，也是常用的最简单的方法作为一个歌诀，教给大家，希望大家在短短的时间内能有所收益，最好把它背下来。

　人体常用穴位自助按摩——保健康歌诀

　肚腹三里留，腰背委中求；

　头项寻列缺，面口合谷收；

　酸痛取阿是，肩痛阳陵收；

　肋痛支沟取，心胸内关谋。

　这个穴位包括了我们人体从上到下的常见病症，如果会统计，大家会用的话，他们能差不多解决七十多个病症，因为每个穴位有很多个功效。歌诀中每一首里面是一个穴位。

   肚腹三里留，调整脾胃功能。

    肚腹三里留主要针对我们肚子和腹部发生的病变。足三里穴是足阳明胃经上的一个重要穴位，起到调整我们脾胃功能的作用，调节脾胃的消化功能，包括拉肚子、便秘，小孩子拉肚子，我们就给他按一按，揉一揉。

   足三里的位置：把手放在自己膝盖中间，中指对着这个腿的直线，整个手掌贴上去，无名指按到的地方有个凹陷，这就是足三里穴（注：每个人自己量自己就对了，中指落到你的腿中线上）。用手掌包覆住自己的膝盖，把手撑开，平行的，手掌心压着膝盖顺着按下去，中指就是中线，在你的骨头的中线上，无名指按的地方就是足三里穴，按着时候会很酸很胀，按摩足三里穴适用于胃肠道功能、脾胃功能不好的，大人胃胀胃痛都可以按足三里穴，小孩的轻揉，慢慢调理，大人可以刺激强度更大一些。

   足三里相当于一个宝藏，胃痛时按足三里穴可以有效缓解疼痛。醉酒时按足三里也能舒缓胃部不适。平时多按足三里能调节脾胃的消化吸收功能有保健作用。