减肥可以喝饮料吗?热量高不高?

　　现在很多人都喜欢喝饮料，因为饮料的口感非常的丰富，而且跟白开水比起来，味道实在是好太多太多了。不过饮料里因为添加了很多的糖分以及果汁，所以如果是减肥的人，在喝饮料的时候肯定会存在顾虑，担心如果自己一直喝饮料的话，减肥效果不是很明显。那么事实上，如果是减肥的人，是不是就不能喝饮料了呢?还是说在喝饮料上，随意做选择不用有任何的负担以及顾虑呢?

　　鲜榨果汁饮料

　　如果大家喝的饮料是鲜榨果汁饮料的话，那么在喝的时候几乎是没有任何负担的，因为果汁的原材料是各种水果，水果的热量不是很高，所以用水果来榨果汁的话，果汁的热量不是很高。不过即便是如此，果汁也不建议大量喝，每天大概摄入三百毫升左右就可以了。如果担心自己的水果口感不是很高的话，那么也可以选择多种水果搭配在一起组合成混合的果汁，口感会好很多。

　　柠檬水

　　在饮料里，像柠檬水或者是维他命水，因为本身添加的糖分不是很高，所以这类饮料的热量不是很高，那么在喝饮料的时候，基本也是无负担的。不过即便是很爱喝饮料的人也要注意一点，饮料是饮料，水是水，该喝水的时候还是要喝水的，如果不能保证每天自己喝水的量，那么在减肥的过程中，自己减肥的难度会大大提升，很多人都会反应自己即便是控制饮食，但是体重依然没有明显的降低。

　　碳酸饮料

　　如果自己喜欢喝的饮料是碳酸饮料的话，那么在减肥的时候就要注意了，这种碳酸饮料在喝的时候，因为热量很高，所以不管是不是在减肥阶段的人都不推荐大家做选择，否则自己每天摄入的热量以及糖分都会超标。而且碳酸饮料本身对我们的身体健康并没有很大的帮助，这一点也很关键，大家要注意到这个细节的问题，不要经常喝碳酸饮料哦!

　　奶茶

　　奶茶在减肥的时候是大忌讳，因为奶茶里的含糖量很高，而且奶茶的热量也很高，一杯奶茶的热量基本可以达到三四百卡路里，有的时候甚至相当于是一顿减脂餐。所以对于打算减肥的人来说，如果你打算减肥的话，一定要注意，奶茶千万不要喝，否则自己的减肥大计真的可能会以失败告终，而且一直都喝奶茶的话，因为糖分摄入太多，所以自己的皮肤状态看起来也不是很好，这个也是一个注意点。

　　减肥期间不是不可以喝饮料，但是要看自己喝的饮料是哪一种类型，如果是鲜榨果汁饮料的话，不管是哪一种都可以放心喝大胆喝，如果是柠檬水苏打水或者是蜂蜜水的话，那么在喝的时候也不会有任何的负担。但如果是奶茶类或者是碳酸饮料类型的饮品就不建议减肥阶段的人喝了，否则自身的健康问题也会受到影响，而且减肥的效果也不好。