减肥中的减肥餐您们都知道那些做法？

　　相信各位朋友都在减肥的道路上受尽了磨难，日复一日的坐着运动，吃着毫无味道可言的减肥餐，如果能够做到减肥餐可以多样化，而且还可以很好的控制自己的饮食状态那，每天面对的这些蔬菜沙拉和水煮鸡胸和虾仁已经快要吐了，那么究竟应该如何制作美味的减脂餐就成为了我们坚持减肥这一大工程的唯一支柱了，今天那我们也来看看现在都有哪些美味的减脂餐做法，可以做到快捷美味又低油低脂。

　　我们这边第一个可以选择做一个豆皮卷，好吃低脂，也有很强的饱腹感，首先我们这里准备一些调料，一勺辣椒粉，从化蒜末小米辣，再来一勺陈醋，一勺香油，一勺蚝油，拌匀之后放在一边备用，然后准备新鲜的豆皮和生菜，水开下豆皮，煮两分钟左右捞出，讲豆皮切成巴掌大的长条，放入洗干净的生菜，一个豆皮一片生菜卷好后，蘸酱吃就好啦，这个方法可以补充大量的蛋白质，是非常不错的选择，虽然材料比较简单但是胜在容易而且营养均衡。

　　如果觉得比较还是比较寡淡的我们可以看看第二个，第二个是一个汤，可以配合其他的食物一起。我们这可以选择的材料有西红柿，鸡蛋，虾和魔芋丝还有金针菇，方法比价简单，我们先来准备一下，西红柿直接切成丁或者小块就可以了，先烧水，水开之后，把虾倒入进去煮熟之后捞出去皮，放在一边备用，一颗鸡蛋打散备用，起锅烧油倒入已经打散了的鸡蛋，清炒几下凝固之后立刻捞出，再起锅倒入切好的西红柿，炒出水来之后倒入一些生抽酱油，翻炒之后直接放入水水开之后切碎金针菇，把金针菇和魔芋丝一起倒入，然后再倒入鸡蛋和虾仁，然后加入适量的食盐，水开之后就可以盛出来准备吃了，味道还是很棒的。

　　这边小编还有第三种做法，做一个低卡的土豆饼，我们需要准备一些土豆鸡胸肉，还有些时蔬，土豆去皮切块，然后放在锅里蒸熟，蒸熟后放在碗里压碎压成泥，准备一块鸡胸肉，鸡胸肉切成块倒入绞肉机里搅碎，然后将二者混合在一起，然后加入一些时蔬搅拌，然后开始加入调味，生抽耗油，胡椒海盐和葱花，然后搅匀分成小块拍成饼，可以选择放在烤箱里烤熟或者是放在平底锅里都是可以的。制作方法简单易懂。可以做到碳水蛋白质和脂肪的均衡，不用有太多的担心，在平底锅里可以使用一些橄榄油来做底油。

　　以上这些方法各位都可以参考一下，都是一些减肥可以吃的，不会无缘无故增加体重可以做到饱腹感强而且味道还是非常不错的，如果不和胃口或者觉得味道淡了可以适当地添加一些自己喜欢的调味料，一些辣椒等都是可以添加的。但是不要贪吃毕竟是减肥餐吃太多也不太好。