女性常吃五谷杂粮有哪些好处 常吃五谷杂粮的六大好处

　　说到五谷杂粮，相信大家都不陌生，那是我们公认的好食物，它不仅含有大量的植物纤维，和微量元素，还是一种天然的保健品，所以经常食用对身体健康有好处。那么女性常吃五谷杂粮有哪些好处呢?下面小编给大家分享常吃五谷杂粮的六大好处，一起来看看吧。

常吃五谷杂粮的六大好处

　　一、美容

　　女性常吃五谷杂粮有什么好处呢?可以美容哦。因为五谷杂粮中含有丰富的维生素A，维生素E，维生素B2，可保持皮肤和粘膜的健康，还能预防衰老和改善皮肤干燥，预防青春痘等。所以女性常吃五谷杂粮可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　二、助排毒

　　女性常吃五谷杂粮有啥好处呢?可以有助排毒哦。因为在很多五谷杂粮中含有非常多的植物纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果哦。

　　三、抗痛经

　　据说有外国的研究显示，女性出现痛经的原因，主要是因为体内缺乏镁元素。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，造成痛经的发生率增加，而粗粮中就含有很多的镁元素，所以女性常吃五谷杂粮是非常有帮助缓解的。

　　四、抵抗衰老

　　随着生活的压力越来越大，许多人都出现了衰老的问题。那么你知道吗?据说经常吃五谷杂粮可以抵抗衰老哦。因为五谷杂粮中含有丰富的B族维生素、和多种矿物质以及膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。

　　五、防癌

　　你知道经常吃五谷杂粮有什么好处吗?据说可以防癌哦。因为五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、以及氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。而且膳食纤维可以缩短废物在肠道中停留的时间、因此减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生，所以喜欢吃五谷杂粮的朋友可以经常食用哦。

　　六、瘦身

　　女性常吃五谷杂粮有哪些好处呢?据说可以瘦身哦。因为五谷杂粮中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动以及消化液分泌，可以加强体内废物排出，而且五谷杂粮中好含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以女性常吃五谷杂粮可瘦身哦。

　　以上就是小编今天给大家分享的内容了，相信大家通过上文的阅读已经知道了有哪些好处了。今天的内容小编就给大家介绍完毕了，希望能够给朋友们带来一些帮助。