保护心血管吃哪些食物好 7种滋养心血管的食物

　　心血管的健康对我们来说很重要，所以在日常生活中我们要保护好心血管，让血液流动，我们的身体才最好。那么保护心血管吃哪些食物好呢?下面小编给大家介绍7种滋养心血管的食物，一起来看看吧。

保护心血管吃哪些食物好

　　1、洋葱

　　洋葱很多人都不太爱吃，都认为吃多了容易排泄气体。然而洋葱也是心血管的守护神哦。据说洋葱含有的营养可以让血管的内壁保持健康，能够帮助降低血脂，抑制血小板的堆积，从而避免动脉硬化的情况出现哦。

　　2、生姜

　　生姜是比较常见的调味品，很多朋友都知道生姜是可以驱寒的。其实生姜也是属于刺激性的食物，它含有姜辣素，这种物质对于心脏以及血管都有刺激的效果，可以让心脏的跳动加快了，让血管扩张，有利于改善血液循环。而且生姜还有多糖可以帮助降低血脂含量哦。

　　3、大豆

　　大豆是人们最常见的食物之一，而豆浆也是大多数人的早餐必选。大豆富含丰富的优质蛋白，很容易被人体消化吸收。经大豆提炼出的大豆异黄酮，在降低血液胆固醇、提高骨密度方面都有一定的成就。另外，营养师提出，经常食用大豆产品，对男性性生殖力也有一定的帮助。

　　4、西红柿

　　西红柿是比较受欢迎的蔬菜，这种食物中含有比较多的钾元素以及碱性矿物质，不仅仅可以帮助将血液中的钠盐排出，而且还可以利尿消肿哦，所以在冬季多吃点西红柿可以让血管更加健康哦。

　　5、黑木耳

　　冬季吃火锅可以多吃点黑木耳哦，这种食物中含有木耳多糖，这是活性物质哦，可以帮助抗凝血避免血小板的聚集哦，有效的避免血栓的出现。

　　6、燕麦

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，降脂降糖，也是人们最常吃的养生食品。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

　　7、杏仁

　　坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对预防疾病有极好的功效。而对于中老年人来说，食用杏仁对心血管更加有利。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加，对中老年人维持体重大有帮助，同时还能控制人体中的胆固醇，显著降低慢性病的发病危险。

　　以上就是小编介绍给大家的滋养心血管的7种食物了，心血管的健康对我们很重要，所以在日常生活中我们一定要多吃一些有护心血管的食物，这样可以避免各种各样的疾病，对身体也好。今天就分享到这里了，希望这篇文章能给大家带来一些帮助。