补脑增强记忆力吃什么好 10种补脑增强记忆力的食物排名

　　生活中，大脑是我们一天到晚都用到的，因此可能容易出现混乱或记忆力变差等情况，所以在日常生活中我们可以多吃一些有助补脑增强记忆力的食物。那么补脑增强记忆力吃什么好呢?今天我们给大家整理了一份补脑增强记忆力的食物排名，感兴趣的朋友一起来看看吧。

　　1、核桃

　　事实证明，核桃是人们最常吃补脑的好东西，每天坚持吃几颗核桃就能有效提高你的记忆力。核桃中富含抗氧化剂、维生素和矿物质，它可以提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维生素E也具有预防老年痴呆症的作用。

　　2、大枣

　　大枣里面有丰富的蛋白质以及钙等物质，是一个很好的补品，女性吃了对皮肤很好，可以不足气血，大枣对皮肤是很好的，美容养颜，同时也是可以提高记忆力的，对孩子而言这个东西是再好不过的，大枣还有安神的功效，如果有因为焦虑晚上睡不着觉的症状，大枣也是可以缓解的，它有很好的安神功效，所以特别适合大人小孩吃，大枣味道也是很好的，大部分的小孩都是不会拒绝它的。

　　3、海带

　　海带属于海藻类的食品，也是一种广受欢迎的食物。海带里面富含大量的碘元素，补碘的作用是很好的，除了这个元素之外。海带含有的卵磷脂和亚油酸等营养成分，有补脑的作用。并且海带含有磺类物质，磺类物质是非常有利于大脑的。

　　4、牛奶

　　牛奶可以说是一种很常见的食品，也是青少年成长过程中必不可少的一种食物，对于身体的发育有很大的帮助。用脑过度的时候喝一杯牛奶，可以舒缓一下压力，特别是晚上学习的时候，热牛奶是非常好的，对身体好这可以舒缓压力，牛奶里面的蛋白质以及氨基酸对增强记忆力都是有帮助的，在考试期间可以多食用，要注意的是有些孩子可能会对蛋白质过敏，不能喝牛奶，家长一定要注意了。

　　5、花生

　　花生里富含卵磷脂、脑磷脂，这些东西都是脑部神经系统用来减轻脑功能衰退的。对于少年儿童来说，多吃花生有助于大脑发育，提高记忆力，对老年人来说，多吃花生可以延缓大脑衰退。此外，花生中丰富的钙有利于孩子的骨骼发育，有利于中年老人预防骨质疏松症。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，这些营养物质对于大脑神经的发育有着非常重要的作用，能够起到增强记忆力的作用。

　　7、全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　8、橄榄油

　　特级初榨橄榄油是真正的健脑食品，它里面含有强大的抗氧化剂-多酚，其不仅可以改善你的学习和记忆，还可以逆转与年龄和疾病有关的变化。

　　9、海鲜

　　海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。海鲜类主要有虾，螃蟹以及深海鱼，对大脑的神经细胞是十分有利的，因此可适当常食。

　　10、芝麻

　　芝麻也是常见的补脑食物之一，也是一种营养比较丰富的食品，含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素等营养物质，能够有效提供人体所需要的营养，而且可以起到健脑益智的作用，因此吃芝麻有助于补脑增加记忆力。但在吃的时候也要注意适量，尽量不要一次性过多食用，以免加重肠胃负担。

　　以上内容就是10种补脑增强记忆力的食物排名了，想补脑增强记忆力的朋友可以了解一下，或许可以帮到你。另外，在补脑期间除了饮食方面改善外，还要注意作息规律，保证有合理的睡眠，心情放松，避免紧张和压力。今天的分享小编就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。