高考期间饮食注意事项有哪些 四大饮食禁忌要记好

　　高考对每一个学生都十分重要，所以在高考期间绝对不可以随便乱吃东西，以免造成一些身体的不适影响考试，那么高考期间的饮食注意事项有哪些呢?下面就是为学生们推荐的四大饮食禁忌要记好。

高考期间饮食注意事项

　　1、盲目进补

　　学生在高考的冲刺阶段若食用适量的汤水可以达到补充营养的目的，比如，食用虫草花、北旗、党参等食物对身体具有滋补的作用，值得注意的是，进补的频率务必要适度，否则很可能适得其反，甚至可能会导致人们出现上火的情况。

　　2、考前大换食谱

　　许多家长会在孩子参加高考之前更换菜谱，但是不建议进行大换，由于人体的肠胃是需要一定的适应期的，更换食谱则会对考生的身体造成一定程度的影响。值得注意的是，在考生考前的三天之前应该尽量避免给孩子食用一些不常食用的食物，否则的话，可能造成肠胃不适、过敏的情况，并且应该尽量避免食用产酸、产气的食物，比如地瓜、韭菜等等。

　　3、暴饮暴食

　　高考考生在考试即将来临之前，应该做到平衡膳食，尽量避免暴饮暴食或者盲目的节食等一系列不良的饮食习惯。

　　4、喝咖啡强制提神

　　有一部分考生为了达到提神的目的，会依赖茶以及咖啡，但是这是不科学的，虽然茶以及咖啡可以使得人脑处于亢奋的状态，但是如果过度的饮用，则会导致失眠情况的出现，因此不建议长期以来茶叶以及咖啡。

高考前吃哪些食物好

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力内含有丰富的钙、镁以及多酚抗氧化剂，食用适量的黑巧克力可以使得人脑产生血清胺——一种使得人们放松心情都化学物质，因此可以有效的缓解考前的紧张情绪。

　　2、香蕉

　　香蕉内含有一种物质，其可以使得人脑产生5-羟色胺，从而使得人们变得愉快舒畅，而且，香蕉内含有丰富的钾，其可以在一定程度上协调心肌收缩与舒张功能，从而有效的缓解人们焦虑以及紧张的不良情绪，在一定程度上可以使得考试的时候反应更快。

　　3、牛奶

　　高考前吃哪些食物?高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1~2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　以上就是小编介绍的高考期间饮食注意事项了，在高考期间学生还是需要记住一些饮食禁忌好，这样可以避免身体出现不适影响考试。另外以上还给大家提到高考前吃哪些食物好，家长们可以参考参考，希望对大家有所帮助。